如何保持饮食:4种方式让健康饮​​食日常习惯

你让自己带来了一个吸引力法则围绕更好的进食,增加健身或减肥?如果答案是“是”,那么它非常值得思考如何创造和坚持如何?健康的饮食计划

与此同时,即使您在不同的宗旨或浪漫等目标上设置了视力,更健康的饮食可以使您生活的所有领域受益。它提升了身体的信心,可能会增加能量水平,并可降低风险发展某些主要疾病的风险。

以下是四个深入的提示,以帮助您出去。

健康饮食

1.知道WillPower是一个有限的资源

是的,意志力可以帮助您在糖果酒吧选择一顿新鲜水果的零食。但是,如果你主要依靠意志力才能让健康饮食日常习惯,那么你可能最终对结果感到失望。这是因为心理学和饮食的专家警告说意志力是一个有限的资源,它塑造饮食习惯的能力将根据当天而有所不同。

例如,如果您必须深入挖掘Willpower的储备,以便起来勇于在约会提出别人的勇气时,如果您在上班后去商店时,抵制这部大袋薯片并不是那么容易。

这里的课程不仅是你不想将整个努力基于WillPower,而且剥夺是不现实的并且无益的。

而不是削减所有最喜欢的甜味和肥胖的零食,做一些数学,以帮助自己在一周内合理地吃多少这些东西,同时仍然减肥或促进更好的心脏健康。

2.掌握您的选择

总的来说,在整个表现过程中,人们工作更好地了解自己的吸引力工作规律更好。你想要真的调整你自己的恐惧和假设让你能真正用更高效,积极的替换消极思想

在试图让每日习惯的时候使自我知识中的自我知识中的一种方法是对自己的选择完全诚实。所以,面对你正在吃的内容的营养含量。另外,这对你的身体意味着什么,为什么要吃你的东西。

这项所有权方法有两个要素,促进了更好的长期习惯。

Firstly, you’re less likely to trick yourself into thoughts like “This is organic, so it can’t possibly make me gain weight” or “Oh well, I’ve already eaten a pizza today so I might as well call the whole day a failure and eat a tub of ice cream as well”.

其次,您可以与自己进行富有成效的谈判。例如,如果你想拥有一些冰淇淋,你可以通过“我能拥有一小部分,仍然享受它的问题来谈论自己?“我可以在一天的剩余部分食物摄入量来允许这个?”。

3.准备困难事件

无论您为什么要更健康地吃饭,您都会遇到各种障碍,这使得在日常生活中更加困难。如果您积极识别和准备这些类型的挑战,您认为最佳机会粘在新的日常习惯。一些最常见的例子包括各方,家庭晚餐,与工作同事的夜晚。

所以,你可以做什么?如果有可能提前签出菜单并找出可能为您工作的内容,这是一种聪明的方式,减少压力并在实际上脱颖而出。但是,如果是不可能的话,只需深吸一口气并通过餐厅的选择来工作。

如果你和好朋友在一起,他们会理解并支持你想要做的事情,甚至它甚至让他们慢慢减慢一点!

4.了解并监控您的习惯触发器

最后,不仅要考虑可能让你不太可能坚持你的习惯的外部事情是很重要的,而且还要考虑内部障碍取得成功。写下这些触发器!严肃地想到你可以做些什么来减轻他们的时候。

对于许多人来说,从健康的饮食计划中引发休息的主要事情是情绪困扰。这通常被称为“舒适吃“。对压力可以看出类似的反应。

那么,你可以做些什么来以更好的方式处理压力?不同的事情适用于不同的人。你可以做些什么来打击过度吃的敦促包括: