设计一个促进积极思考的健身计划的6个小贴士

许多人决定他们想要健康,但最终会努力低级别的动机。如果你想培养一个定调子,健康的身体并保持伟大的结果,诀窍就是弄清楚如何对你的锻炼惯例感到乐意。

这里有一些建议,可以帮助你设计一个促进健康的健身计划正面思想。

1.设置现实的目标

首先,如果你设定不切实际的目标,你会迅速最终感到沮丧和幻想。在您决定您的目标之前,请参阅当前的生活方式,您的健身水平,您每周的空闲时间以及您的体重。

如果您已经非常适合并且只想变得更加肌肉或改善您的耐力,可能会逼真,有助于制定艰难的目标。

然而,如果你有很多额外的体重,并且多年来没有尝试过做任何真正的运动,你需要一开始的目标要适度得多

例如,不要对自己承诺在下周末之前你会减掉很多磅,或者在下个月之前你能报名参加一个艰苦的马拉松。想想看:大多数人每周只消耗0.5到1磅的体重,而初次跑步者能跑的平均距离是0.6英里。

设定具有挑战性但不可否认合理的目标会让你充满动力,也会让你对自己的成就感觉良好。如果你正在运用吸引定律,它也会帮助你188足球比分直播旧版可视化这些目标在视觉细节中,一旦您决定要实现的目标。

以下是更多的提示如何运用吸引力法则正确188足球比分直播旧版设定目标。

2.改变你的活动

如果您只需一遍又一遍地重复相同的锻炼,您的身体就会学会如何适应这些活动,并且尽管锻炼相同的时间,您可以开始燃烧更少的卡路里。此外,重复的锻炼很快就会变得无聊而且,每次你意识到你应该去健身房的时候,你都会觉得很烦。

尝试间隔训练很聪明,交替几分钟的强烈运动,具有较低的阻力锻炼。它也值得看待当地课程,并找到可能真正有趣的东西。与此同时,寻找广告,表明对您感兴趣的体育运动团队职位空缺,并且不要害怕尝试新事物。

例如,尝试其中一个:

  • 排球
  • 滑冰,冰或滚筒
  • 跳绳
  • 冲浪
  • 网球或其他球拍类运动
  • 划独木舟,皮划艇或其他划艇
  • 攀岩
  • 参考
  • 拳击

3.找一个可以一起锻炼的人

有几个原因锻炼伙伴可以帮助促进积极的思维练习www. bet188当你想提高你的健康水平的时候。

首先,你的伴侣会把健身变成一种社交活动,你可以把健身“约会”与放松的喝咖啡或购物的机会结合起来。因此,你最终会期待锻炼日,因为这将意味着友谊。

此外,考虑到了一个健身房伙伴,在实现目标方面会使您更负责。您可以比较本周您想要实现的内容,然后讨论是否(或在多大程度上)您符合您的目标。

您还可以帮助加强彼此的动机,在能源衰退期间提供鼓励和积极性紧张的一周。

锻炼 - 奖励罐

锻炼身体。一次锻炼= 1美元。

4.计划奖励

除了要为消极的想法和缺乏动力负责外,在你继续坚持健身计划的同时,为你的各种成功获得奖励也很重要。

当你达到健康之旅的一个里程碑时,如果你允许自己享受特殊的快乐,你会感觉很棒,而且你真的能做到对您选择的奖励创造力

例如,您可能会对一个华丽的装备来对待自己的漂亮装备,或者您可以在懒惰的晚上购买三本新书来享受。只要计划的奖励不会破坏您的健康,就可以用作持续健身制度的动机。避免奖励,如“欺骗”天,因为这鼓励狂暴吃和不健康的习惯。

以下是您可以为自己奖励的内容:

  • 首次去健身房
  • 一周去健身房三次
  • 步行至少30分钟
  • 每天至少喝六杯水
  • 第一次跑完一英里
  • 试图新的锻炼程序
  • 等等!

5.避免常见的错误

有一些常见的错误很容易破坏你对锻炼的乐观态度,让你觉得整个冒险都是徒劳的。了解这些简单的错误可以帮助你避免这些错误,促进积极思考因此。

首先要确保你正确使用了健身器材所以你最终不会让自己诱惑你完全锻炼的方式伤害自己。值得庆幸的是,只有一个与私人教练的简短会话可以帮助确保您正在进行正确的事情来满足您的目标。接下来,不要依赖尺度作为您唯一增加健身级别的指示。

如果你努力训练,那么你将在失去脂肪的同时获得肌肉,但这不会被反映在标准尺度上养成定期记录腰围和臀围的习惯看看你是否失去了脂肪。

然而,健身专家强调,你不能只选择减掉特定部位的脂肪(比如粗腿或粗腰)。忽略“局部训练计划”的诱惑,致力于全身减肥的目标。

结果,你很快就会看到脂肪从你最不喜欢的地方消失。

6.请记住,自我照顾很重要

有积极的态度为了运动并不意味着奉献你生命的每一分钟,以追求钳工身体。

当你热衷于减肥并变得更加肌肉时,很容易冒险,但是工作太努力会让你感到筋疲力尽,你的动力消失了

如果你没有喝足够的水,你的心脏也会过度劳累,在疗程结束后会感到痛苦。

如果你一开始每周锻炼三次,并确保身体水分充足,你可以随着身体状况的改善逐渐增加锻炼的频率。

然而,即使这样,你也应该休息几天,故意优先安排那些能让你感觉恢复活力的活动。花时间和你喜欢的人在一起,沉浸在你最放松的爱好中,花时间反思你已经取得的所有成就。


在催眠状态下保持您健康的生活方式和健身制度......

催眠可以成为改变您可能对自己和体重的任何限制信仰的好方法。您可以使用催眠来重新编程您的大脑以获得积极的变化。自我催眠可以通过引入积极的新习惯来帮助你保持健康的生活方式,并帮助你消除任何阻碍你的信念。

点击这里查看“减肥”催眠跟踪。

eHypnosis.