当生活变得艰难时,64个自我保健想法

当你在能量上运行很低,携带太多的负担,或者只是感觉不太有弹性,你培育自己是至关重要的,以补充你的资源。

如果您需要一些灵感,请向任何人(或更多)这64种快速有效的方式来练习自我保健。

  1. 花时间与父母或导师 - 让您觉得受到保护和启发的人。

  1. 志愿者帮助一个原因对你意味着什么。

  1. 从你生命中最幸福的时期听音乐。

  1. 练习A.谨慎行事,即使它只是深呼吸。

  1. 点燃一些蜡烛,享受一杯美味的葡萄酒。

  1. 想想与当前困难相关的三个积极。

  1. 淋浴至少10分钟,然后换成一些柔软,干净的衣服。

  1. 做一些创意写作 - 想象一个幻想场景,迷失自己。

  1. 早睡睡觉,确保至少睡8个小时。

  1. 预约看治疗师。即使只是一个接触的人,也可以有所作为。

  1. 大声说道“没有什么永远持续。这也是通过。“

  1. 可视化一个美丽,平静的位置,花10分钟想象你现在在那里。

  1. 让你的手忙于像针织,缝纫或解决拼图这样的重复活动。

  1. 写下你生活中的十件事感激

  1. 勾勒出一些东西,无论是精心绘制的绘画还是只是一个令你吸引你的模式的涂鸦。

测验

  1. 去徒步旅行。

  1. 计划一日游,拍摄10件你看到的照片激励你。

  1. 看看当地的撤退,你可以遇到志同道合的人,逃离社会。

  1. 观看可爱的动物的YouTube视频。

  1. 拥抱你爱的人(朋友,家庭成员或合作伙伴)12-15秒的研究表明,这会提高免疫系统功能,并提示释放平静的激素。

  1. 做一些瑜伽- 即使只有五分钟的非常基本的位置可以帮助您感到平静和更强大。

  1. 去咖啡馆,订购您最喜欢的美味咖啡(或其他一些其他类型的豪华饮料),并阅读书籍或杂志。

  1. 找到任何坏次的提醒,并摆脱它们 - 他们只是对你的空间增加了消极情绪。

  1. 慢慢地文件,buff,并涂上指甲,然后按摩柔软的奶油。

  1. 制作奖励歌曲的播放列表,并知道您可以在粗糙的情况下调整它。

  1. 如果你需要抱着它,让自己哭泣往往让人感觉更糟而不是更好。

  1. 挑战自己写下你对生活的100件事。这比你想象的更容易!

  1. 拒绝吧”如果有人要求你做一些感觉太多的事情。

  1. 与您的伴侣或好朋友一起重新创建最喜欢的日期或一天。

  1. 祝一整天(即使你必须在生病),只是照顾好自己。

  1. 吃一块黑巧克力,被证明可以降低某些压力激素的水平。

  1. 跳过家庭家务一整天。

  1. 观看你最喜欢的电视节目的几集,背靠背。

  1. 清空你的衣橱,并捐赠了旧,不合适的或不吸引人的衣服。

  1. 如果您需要做出棘手的决定,请创建一个利用者列表。

  1. 用严肃的锻炼来冒着健身房,冒出压力。

  1. 前往美丽,安静的地方,看日落。如果您可以在水的某个地方找到奖励积分。

  1. 跳舞到你最喜欢的歌曲,真的把你的整个身体放入了它!

  1. 观看一部保证让你发笑的电影。

  1. 去骑自行车或在一个美丽的地方跑步(你会得到内啡肽流动并将你的思想暴露在自然之美。

  1. 让你最喜欢的舒适食物,并没有任何内疚,你应该得到它。

  1. 你的音乐响亮了开车。如果你喜欢,请唱歌!

  1. 关掉从互联网一整天。

  1. 去购物,把自己送到一个你真正需要的小项目,但代表着你自己的关怀。

  1. 花了很长时间,慢慢地,听着你在耳机上的一些放松音乐。

  1. 通过休息15-20分钟,重置您的大脑并振兴您的能源商店。

  1. 计划一个周末,无论是你自己还是与你所爱的公司的人。

  1. 喝一杯茶,只是在安静的静止中啜饮它。

  1. 煮一顿健康的膳食,装满美味的新鲜蔬菜。

  1. 故意将您的压力,悲伤或沮丧感受到期刊。

  1. 与您的宠物互动,或去一个可以触摸一些动物的地方(例如,宠物动物园或猫咖啡馆)。

  1. 拿起电话,打电话给一个让你的人。

  1. 重新组织你的工作区,摆脱杂乱。研究表明,这也有助于整理你的思想。

  1. 在镜子里微笑 - 你会感到惊讶的是笑容变得真正的速度。

  1. 读一本好书(如果在毯子下,如果它冷,或者如果外面温暖,则懒散地倾斜)。

  1. 提议遛人的狗。

  1. 扮演一项运动,或注册学习一个新的 - 这对你的社交生活有益,非常适合陷入困惑。

  1. 观看一些垃圾电视或阅读垃圾杂志 - 有时,我们都需要一点逃避。

  1. 预订按摩,修指甲或面部护理。如果你能负担得起,请一下书!

  1. 用你最喜欢的人计划一个晚上(或一个夜晚)。

  1. 如果你是宗教或精神,花了一些时间祈祷。

  1. 用epsom盐洗热浴缸。

  1. 坐在河边,看着水的运动。

  1. 涂抹东西 - 它可以像你喜欢的抽象或现实!

想要更多的想法吗?看看这个列表在5分钟内放松和放松的18种方式。

18种方式 - 放松 - 放松 -  5分钟