当生活变得艰难时，64个自我保健想法
当你在能量上运行很低，携带太多的负担，或者只是感觉不太有弹性，你培育自己是至关重要的，以补充你的资源。
如果您需要一些灵感，请向任何人（或更多）这64种快速有效的方式来练习自我保健。
- 花时间与父母或导师 - 让您觉得受到保护和启发的人。
- 志愿者帮助一个原因对你意味着什么。
- 从你生命中最幸福的时期听音乐。
- 练习A.谨慎行事，即使它只是深呼吸。
- 点燃一些蜡烛，享受一杯美味的葡萄酒。
- 想想与当前困难相关的三个积极。
- 淋浴至少10分钟，然后换成一些柔软，干净的衣服。
- 做一些创意写作 - 想象一个幻想场景，迷失自己。
- 早睡睡觉，确保至少睡8个小时。
- 预约看治疗师。即使只是一个接触的人，也可以有所作为。
- 大声说道“没有什么永远持续。这也是通过。“
- 可视化一个美丽，平静的位置，花10分钟想象你现在在那里。
- 让你的手忙于像针织，缝纫或解决拼图这样的重复活动。
- 写下你生活中的十件事感激。
- 勾勒出一些东西，无论是精心绘制的绘画还是只是一个令你吸引你的模式的涂鸦。
- 去徒步旅行。
- 计划一日游，拍摄10件你看到的照片激励你。
- 看看当地的撤退，你可以遇到志同道合的人，逃离社会。
- 观看可爱的动物的YouTube视频。
- 拥抱你爱的人（朋友，家庭成员或合作伙伴）12-15秒的研究表明，这会提高免疫系统功能，并提示释放平静的激素。
- 做一些瑜伽- 即使只有五分钟的非常基本的位置可以帮助您感到平静和更强大。
- 去咖啡馆，订购您最喜欢的美味咖啡（或其他一些其他类型的豪华饮料），并阅读书籍或杂志。
- 找到任何坏次的提醒，并摆脱它们 - 他们只是对你的空间增加了消极情绪。
- 慢慢地文件，buff，并涂上指甲，然后按摩柔软的奶油。
- 制作奖励歌曲的播放列表，并知道您可以在粗糙的情况下调整它。
- 如果你需要抱着它，让自己哭泣往往让人感觉更糟而不是更好。
- 挑战自己写下你对生活的100件事。这比你想象的更容易！
- 拒绝吧”如果有人要求你做一些感觉太多的事情。
- 与您的伴侣或好朋友一起重新创建最喜欢的日期或一天。
- 祝一整天（即使你必须在生病），只是照顾好自己。
- 吃一块黑巧克力，被证明可以降低某些压力激素的水平。
- 跳过家庭家务一整天。
- 观看你最喜欢的电视节目的几集，背靠背。
- 清空你的衣橱，并捐赠了旧，不合适的或不吸引人的衣服。
- 如果您需要做出棘手的决定，请创建一个利用者列表。
- 用严肃的锻炼来冒着健身房，冒出压力。
- 前往美丽，安静的地方，看日落。如果您可以在水的某个地方找到奖励积分。
- 跳舞到你最喜欢的歌曲，真的把你的整个身体放入了它！
- 观看一部保证让你发笑的电影。
- 去骑自行车或在一个美丽的地方跑步（你会得到内啡肽流动并将你的思想暴露在自然之美。
- 让你最喜欢的舒适食物，并没有任何内疚，你应该得到它。
- 你的音乐响亮了开车。如果你喜欢，请唱歌！
- 关掉从互联网一整天。
- 去购物，把自己送到一个你真正需要的小项目，但代表着你自己的关怀。
- 花了很长时间，慢慢地，听着你在耳机上的一些放松音乐。
- 通过休息15-20分钟，重置您的大脑并振兴您的能源商店。
- 计划一个周末，无论是你自己还是与你所爱的公司的人。
- 喝一杯茶，只是在安静的静止中啜饮它。
- 煮一顿健康的膳食，装满美味的新鲜蔬菜。
- 故意将您的压力，悲伤或沮丧感受到期刊。
- 与您的宠物互动，或去一个可以触摸一些动物的地方（例如，宠物动物园或猫咖啡馆）。
- 拿起电话，打电话给一个让你的人。
- 重新组织你的工作区，摆脱杂乱。研究表明，这也有助于整理你的思想。
- 在镜子里微笑 - 你会感到惊讶的是笑容变得真正的速度。
- 读一本好书（如果在毯子下，如果它冷，或者如果外面温暖，则懒散地倾斜）。
- 提议遛人的狗。
- 扮演一项运动，或注册学习一个新的 - 这对你的社交生活有益，非常适合陷入困惑。
- 观看一些垃圾电视或阅读垃圾杂志 - 有时，我们都需要一点逃避。
- 预订按摩，修指甲或面部护理。如果你能负担得起，请一下书！
- 用你最喜欢的人计划一个晚上（或一个夜晚）。
- 如果你是宗教或精神，花了一些时间祈祷。
- 用epsom盐洗热浴缸。
- 坐在河边，看着水的运动。
- 涂抹东西 - 它可以像你喜欢的抽象或现实！
想要更多的想法吗？看看这个列表在5分钟内放松和放松的18种方式。
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