9个迹象表明你过度了,不知道它

有时你知道你过度了,你意识到你必须休假或从社会义务中撤退一段时间。

然而,它也很常见于低水平的倦怠,遭受过度的心灵和身体,而不是甚至知道它。在这种情况下,您的免疫系统功能受到损害,您更有可能与情绪困难斗争。

这里有九个警告标志,您需要过度关注,需要更自我保健。

(如果你认为你实际上是过度传说,请看看这篇文章战胜低情绪和抑郁的提示+免费打印PDF

9个迹象表明你过度了,不知道它 1.你在痛苦中

有时,你可能无法意识到你有多么强调,直到它开始对你的身体造成伤害。您可以体验从慢性肌肉疼痛,胃溃疡,胃溃疡和消化不断的一切。当你的身体疼,注意力管理可能是朝着身体更好的第一步。

你的睡眠很差

你是否睡得太多,因为你感到疲惫或者你发现很难入睡,请记住压力是一个非常普遍的原因。你可以改善你的睡眠通过冥想、锻炼和健康饮食,但你也应该看看自己的日常习惯,看看自己是否过度劳累了。

3.你的体重波动

考虑一下你最近一直在吃的东西,为什么你一直在吃它,以及什么食物对你意味着什么。你要么忘记吃饭(和减肥)或吃太多了?当您的胃口发生变化时,这表明情感的东西也为您改变了。

复制复制 - 最佳健康应用程序-1 你痴迷于你的问题

如果你似乎无法将你的注意力从工作担忧、经济担忧或人际关系问题上转移开来,这是一个重要的警告信号,表明压力正在控制你的生活。

您实际上无法找到解决问题的解决方案,直到您能够脱离它们并更客观地思考,因此请考虑如何阻止窒息压力。例如,如果工作是您的主要问题,请为电子邮件检查设置每日截止时间可能非常有用。

你不能安静而且仍然是

悠闲地散步,静静地坐着,或者只是考虑自己的想法,这些都应该是放松和恢复活力的活动。然而,如果你不惜一切代价推迟这类活动,并确保自己一直被占用,你可能会长期感到压力。尽量避免与潜在的担忧打交道。

你的耐心穿着瘦

对其他人(甚至那些你真正爱的人)的容忍度降低通常是压力开始慢慢占据你最好状态的第一个迹象。我们经常把自己的愤怒和焦虑发泄在身边的人身上,以此确保愤怒和焦虑得到表达一些方式(无论多不健康)。

9个迹象表明你过度了,不知道它 所以,如果你对别人发火或在他们的公司里感到恼火,考虑一下你可能需要寻求帮助来应对压力。

频繁的情绪波动

压力激素可能会导致剧烈的摇摆到愤怒,或从痛苦到喜悦。这种感情的过山车本身疲惫不堪。它通常可以是装瓶强烈情绪的直接结果,而不是妥善照顾自己。

如果对你的情绪波动没有其他明显的解释(如未成年张力的不幸事件),请问自己可能会强调你 - 并找到有人谈论你的感受。故意探索你的情绪比等待他们爆炸得更好。

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你正在失去头发

有许多脱发的医学原因,但研究表明,正在进行极度压力可以改变您的生理功能,以至于您的太多毛发立即进入“休息阶段”。因此,您可能会在压力发作后3-4个月大约在3-4个月内减掉通常的头发量。

如果你的医生不能为你意外的脱发找到一个纯粹的生理原因,那可能是因为你已经承受了太长时间的压力,却从未真正意识到这一点。

9.你的性欲下降了

最后,许多人不认为压力和性欲下降之间有联系,或者根本不愿去想这是如何影响他们的性生活的。然而,压力过大会导致疲惫、体力下降和荷尔蒙变化,从而降低亲密行为的吸引力,这完全说得过去。

与您的伴侣坦率地说话是您在这里可以在此处执行的最好的事情之一,因为开放式通信允许您生成解决方案并维护同理心。

如果上面的迹象听起来很熟悉,那么你很可能在没有意识到这一点,你已经过度了。尝试每周刻意投入至少一个小时才能审议减少压力水平,无论是通过创造性的追求(例如日记),爱好,治疗或冥想。