深呼吸!深呼吸的好处&如何正确呼吸

呼吸呼吸时,我相信你认为你是一个自然的。但是,为什么常见的呼吸是如此低估的常见呼吸,这是如此低估?

为什么当一个朋友在危机时刻提出建议时,我们只是深吸一口气',我们发现自己在刺激刺激拳头?呼吸......呼吸......只是呼吸。我们的问题肯定有一个更有效的解决方案,一个可能需要更多努力工作的方案?

令人惊讶的是,答案是'否';在次焦虑、压力,伤害或混乱确实没有更好的补救措施而不是一个简单的深呼吸。

3个深呼吸的好处

1.深呼吸会使神经紧张......和神经系统

在高压力的时刻,也许在与老板的特别紧张的会议中,在与您的配偶甚至在面试中的争论期间,我们体验强大的身体反应。我们的心率迅速加快,我们的呼吸变得浅浅,我们可以冻结;作为肾上腺素课程通过我们的身体。

这种戏剧性的反应是由我们的交感神经系统;这个系统负责我们面对“危险”时的“战或逃”本能。

虽然我们可能不再面对同样的危险我们的祖先面对我们面前,羊毛猛犸象,饥饿,脱貂er齿虎,仍然存在无数的日常应力,能够在这些相同的原始抗战或飞行反应中引发。

如果在恐慌或痛苦的时刻有人告诉你冷静你的神经如果是“深呼吸”,他们的做法就正确了。当你深呼吸时,你实际上是在帮助刺激身体的第二神经系统副交感神经系统,当接触到更多的氧气时,心率会减慢。因此,这可以缓解焦虑感,帮助你回到一个更放松、更中立的状态。

这都是科学的结果,你不能否认!

2.深呼吸让你活在当下

当你的头在旋转时,你焦虑,害怕或只是平凡的压力,深呼吸应该让你以中心为中心

When you’re focused on the breath, you’re not fretting over what’s just happened… you’re not thinking about the bad news you’ve just been given, the argument you’ve just had or the hurt you’ve just endured. You’re not anxious about the future… you do not have to concern yourself with the whens, the how’s or whys.

在那个时刻,你只是你的呼吸;呼吸让你知道你还在这里,现在还活着,一切都是好的。当你在努力让你的思想中偏离过去或蹒跚进入未来;用你的呼吸让你接地,在这里,在这里最重要的那一刻。在现在。

深呼吸会让你感到活力!

当然,独自呼吸一口并不能解决你所有的问题。但它保证让你做的一件事就是感觉良好。

当生活变得艰难而且你陷入困难,你最大的优先事项应该只是感觉良好。为什么?因为你需要开始转移已经开始在你周围的负面能量,通过立即更换它们,更加积极的能量。

深呼吸是这样做的最快和最瞬间的方式。

感受压力?记住一个深呼吸的影响,并开始定期使用深呼吸的锻炼来进行压力,更令人敬畏的生活。www. bet188

这是一个简单的呼吸运动,让您开始。无论他们在哪里或他们在做什么,都可以获得深呼吸的好处,所以享受!

深呼吸释放内啡肽

就像你运动一样,深呼吸也会导致内啡肽被释放到身体中。内啡肽导致我们感觉良好,它也可以充当痛苦。当你呼吸时,你的隔膜上下移动,这种运动也有助于从Organs中取出毒素。

内啡肽感觉良好的激素,如果你每天可以练习深呼吸,它真的可以帮助你减轻压力,感觉更积极,放松你的思想和身体。

深呼吸可以释放张力

如果你感到焦虑、紧张、担心或愤怒,你的身体就会紧张,这会导致你的肌肉紧绷。这种感觉也会导致你的呼吸变得很浅。当你的呼吸很浅时,这会导致你的身体无法获得足够的氧气。

这就是为什么深呼吸对你来说非常好。即使你感觉紧张,开始练习一些深呼吸的运动,你应该看到你开始感觉不那么紧张,更放松。这对你和你的身体更好。

如何正确呼吸:深呼吸的艺术…

1.通过鼻子深吸一口气,真正填满你的肺部,感觉隔膜膨胀。保持这4秒钟。

2.通过嘴释放呼吸,就像你放出一个大叹息。

3.你们都完成了!只要你需要,就重复一遍。


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