你有恐字症吗?如何克服对失败的恐惧

你是否发现自己总是害怕失败?也许你因为太害怕失败而推迟了某些目标?这是一种非常常见的恐惧,被称为Atychiphobia。

很多人都会对失败产生恐惧,而这有时会阻止他们尝试新事物达到他们的目标。恐高症会让你错过某些机会,这可能会让你感到沮丧或压力。因此,这将是非常有益的,你学习如何克服它。首先,让我们来看看是什么导致了Atychiphobia……

Atychiphobia的原因

人们会因为许多不同的原因而产生对失败的恐惧(也被称为“失败恐惧症”)。另一件要记住的事情是,我们对失败都有不同的定义,因为我们每个人都不一样,也会有不同的例子来说明失败意味着什么。

有些人可能只是有点担心在某些情况下搞砸了,看起来像个失败者,然而其他人会完全停止他们正在做的事情,或不参与某些事情,因为害怕失败(Atychiphobia)。

这里有一些不同原因的例子:

  • 的童年。有些人会因为父母的不支持或在学校被欺负等。
  • 创伤性事件。如果你有经历了过去的一件事当你遭遇失败,感到羞辱、痛苦或沮丧时,这可能会让你在未来将这些情绪带在身边。
  • 担心别人对自己的看法。有些人很担心自己的社会地位,如果你担心别人怎么看你这可能会让你不想在他们面前“失败”。
  • 缺乏自信。如果你有低自尊低自信在美国,你可能会觉得很难面对失败,觉得如果有失败的可能,那么再去尝试也没有意义。

如何克服对失败的恐惧和恐惧症

现在你已经知道了导致“Atychiphobia”的一些原因,我将向你展示一些克服失败恐惧的方法。

不同的事情会对不同的人起作用,所以试着找到最适合你的。

thelawofattraction 1.重新定义失败

你能做的最好的事情之一就是尝试并重塑你对失败的看法。与其把失败看成消极的事情,不如试着把它看成积极的事情。

对你来说,失败其实是一种学习经验!

要记住,大多数人不会马上成功,一路上会有错误和失败。

这些经验可以帮助你学习和提高,直到你成功。

能够改变你对失败的看法真的可以帮助你不再害怕经历失败,相反,帮助你去经历失败找到积极的从错误中吸取教训。

2.问自己问题

问自己问题这是一种很好的方式,可以让你更加了解自己的感受以及为什么会有这种感觉。如果你犯了错,开始怀疑自己,花一分钟停下来问自己几个问题。

这些问题可以是:

  • “我能从这个错误中学到什么?””
  • “在这种情况下什么是积极的?”
  • “我现在感觉怎么样?如果感觉不好,我怎么能改变它?””

这会让你更深入地了解自己的感受,并努力改进你需要改进的地方。

当你面对失败时,这真的可以帮助你,因为你正在改变你的消极心态,并希望更多地了解自己。

3.善待自己

我们害怕失败的很大一部分原因是我们缺乏自信,或者是对完美的强烈渴望。你应该试着像对待朋友一样对待自己;尽你所能。

用同情来对待自己,并理解你为什么会有这种感觉。一旦你能够分析并找出你为什么会有某种感觉,你就可以通过存在来改变这种感觉善待你自己

你会知道,这在将来会对你有帮助如何处理你的情绪如果你犯了任何错误。

4.做笔记

从过去中学习也是改变心态,再次面对恐惧的好方法。做笔记,写下你的感受,发生了什么,为什么能真正帮助你面对你的对未来失败的恐惧

这对你很有帮助,因为你能够详细分析过去发生的触发这种感觉的事情,以及你是如何克服它的。把这些都写下来,你就能知道什么对你有用,什么对你没用,包括你遇到的任何挑战以及你是如何面对的。

5.分析所有的结果

如果你在某种情况下怀疑自己,试着分析所有的结果。这有时可以帮助你正确看待事情,让你明白失败并不是最糟糕的事情。

接受并意识到你可能会失败(这没关系),这是改善心态的一个非常有效的方法。能够分析结果会让你对可能发生的事情做好准备,并能帮助你处理可能面临的情绪。

6.让自己面对失败

试着把自己暴露在失败面前。这意味着尝试你不擅长的新事物,也可能会犯错误。这可以告诉你错误并不像你现在看起来那么可怕。

这可能会帮助你认识到,为了学习和提高自己和技能,你需要失败。例如,如果你学习弹钢琴,你可能会发现最初的几周你在学习一首歌的时候犯了错误,但是每次你再试一次,你都会变得更好,直到你能把整首歌弹得很漂亮。

这真的可以帮助你理解失败可以是一件积极的事情。

7.想象你的失败

可视化可以是一个非常强大的工具,它也可以帮助你面对你未来的恐惧。能够想象自己面对失败,并从中变得更强大,接受它是一个很好的工具积极思考

积极的想法是好的,但是单独使用它可能没有帮助。保持积极的态度,同时想象自己快乐地克服你可能面临的任何障碍,这会让你在面对下一个挑战时感觉更好。

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