什么是认知失调?它如何影响我们

我们的内心世界并不总是完美地契合在一起。我们有时会有相互冲突的情感——爱与恨,骄傲与不安全感。

我们有时甚至会与自己的信念发生冲突——想想当吸烟者明知香烟会致癌却继续吸烟会发生什么。

这就是认知失调。但是我们如何才能更好地理解它是如何影响我们在生活中成功的能力的呢?

我们将从深入研究认知失调的概念开始——它包括什么,以及它如何在我们的生活中变得重要。最重要的是,我们将看看你如何知道你是否正在经历认知失调。

从这里,我们将转向三个最常见的导致重大认知失调的原因,帮助你了解它可能是如何在你的童年或青少年时期产生的。

最后,我们将更深入地看看认知失调对我们生活的影响,并提供一些建议,你可以提高你的生活表现通过处理你所经历的认知失调来获得力量。

什么是认知失调

什么是认知失调?上面的介绍抓住了它的核心。换句话说,它指的是有冲突的价值观、感觉、信仰或行为。

但这到底是什么感觉呢?它往往会让我们感到非常不舒服,有时甚至焦虑-就好像我们并不真正了解自己。

所以,当我们面对不和谐时,我们倾向于改变冲突的事物之一,这样我们就能摆脱那种难以置信的不舒服的感觉。

例如,我们可能会试图压抑一种感觉,或者试图说服自己和他人,我们并不真的相信两个相互矛盾的主张。

认知失调的历史

认知失调的历史 你可能想知道这个想法到底从何而来,我们需要什么证据来证明它捕捉到了一些真实的东西。

认知失调理论最早起源于心理学家利昂·费斯廷格,他对研究邪教特别感兴趣。

当他看到一个特定邪教的成员如何处理他们对预言洪水的信仰被否定时,他创造了“认知失调”这个词。

那些对邪教投资较少的成员可能只是改变他们的信仰,承认他们被一些不真实的东西所欺骗。

然而,忠诚的成员经常找到办法“回避”真相。他们会操纵事实,试图证明他们一直都是正确的。

根据费斯廷格的研究,心理学家们得出结论,我们都有一种强烈的欲望,以一种和谐的方式保持我们所有的情感、信仰、态度和价值观——我们会做大量的心理体操来实现这一点。

认知失调的例子&你如何知道你已经有了

认知失调的例子&你如何知道你已经有了 那么,你怎么知道你是否经历过认知失调呢?

除了上述吸烟的例子外,以下是你可能遇到的收入差异的常见例子:

  • 告诉自己,你会开始新饮食或者每天锻炼,尽管从历史上看你没有这样做,而且知道你没有改变什么。
  • 饮酒、吸烟或暴饮暴食,同时还认为这对你有害。你可以在这里改掉任何潜在的不健康习惯。
  • 相信某人是一个非常亲密的朋友,同时也觉得你不能在非常私人的信息上信任他。这是一种特别常见的社会失调。
  • 吃肉或穿皮衣,同时相信你是一个坚定的动物爱好者,或致力于素食主义,但不是纯素主义,尽管引用的理由都是正当的。
  • 既想要又害怕生活中的重大变化,如结婚、新工作或成家。

认知失调的原因

那么,到底是什么导致了认知和情感失调呢?是什么让它在某些情况下出现而在另一些情况下没有呢?

冲突是共同的分母,但这种冲突可以以许多不同的形式出现。以下是三种引发认知失调的常见诱因。

被迫做某事

被迫做某事 第一种情况涉及“被迫服从行为”——屈服于同辈压力。

如果你被迫做一些你私下里并不赞成或相信的事情,你会经历认知失调,因为你的行为与你的价值观不一致。

你不想做某件事,但你还是做了,这两者之间会有冲突。

既然你不能改变你的依从性(就像过去一样),你就更有可能尝试改变你的信念。

研究始终表明,那些在同伴压力下经历不和谐的人,最终的价值观往往反映出他们在压力下所做的事情。

令人惊讶的是,我们经常会放弃我们的信念,而不是应对不适。

做决定

做决定 其次,想想我们每天要做多少决定它们都有可能导致不和谐。

例如,想象你的选择是住在一个漂亮的新地方,还是呆在你现在的地方,离你的朋友和家人近。

无论如何,这都会造成不和谐,因为你会错过一些重要的事情——一个伟大的职业机会,或者你所爱的人。做任何一个决定都会迫使你同时接受损失。

基于决策的认知失调是许多心理学研究的主题,这些研究发现,人们会非常努力地减少这种情况下的认知失调。

最常见的做法是试图夸大所选择的决策的好处,淡化未选择的地方所带来的损失。

完成目标

完成目标 第三个常见的不和谐提示是需要很长时间才能完成的成就。

我们在某事物上投入的时间越长,我们就越有压力将其视为积极和有用的东西。

否则,我们就会面临痛苦的认知失调,一方面我们知道我们“浪费了”大量的时间,另一方面我们真的后悔我们所付出的努力。

大多数情况下,我们会煞费苦心地说服自己,让自己认为我们做了非常有价值的事情,并且做出了正确的选择。

减少不和谐的另一个选择是淡化投入的时间和精力。

也许我们会耸耸肩,说最终的项目并不重要,因为我们没有使用很多资源去得到它。

认知失调对我们有什么影响

所以,你知道什么是认知失调,是什么样的研究促使了它的发现,以及它可能在你自己的生活中表现的一些主要方式。

然而,认知失调的长期影响是什么呢?如果你花了很多时间在这种内心冲突上,这对你意味着什么?

可悲的是,认知失调不仅会让你此刻感到不舒服,还会让我们对自己不诚实。

它诱使我们想出舒适的故事,而不是与帮助我们成长的残酷事实打交道。这也会影响我们与他人的关系。

采纳和隐藏信念

采纳和隐藏信念 正如我们刚才提到的,当我们处理持续的认知失调时,自我认识受到了打击——我们没有接受我们应该接受的那么多有用的新信念。

同时,对人际关系的影响是多种多样的。例如,我们可以将自己做的、不做的或相信的事情归咎于他人,这样我们就可以缓解由认知失调引起的紧张。

我们也可能拒绝让别人进入,对我们的内心冲突感到羞愧,并以这种方式关闭,拒绝与我们关心的人有意义的联系。

另外,别忘了当我们和别人打交道时,我们也在处理他们的认知失调。这也会影响人际关系,使我们成为别人责备和羞辱的对象。

你可以做的一件事是使你自己的关系中的认知失调正常化——表明你知道它发生在每个人身上,而且它不会让我们变得更有价值或更可爱。

希望你生活中的人能接受这一点,并开始接受我们都经历过冲突。与他人分享这种冲突会让它更容易忍受,也有助于我们正确地将我们的信念与现实结合起来。

处理认知失调

正如我们所探讨的,有很多方法可以处理人际关系中的不和谐。它可以作为一种工具,帮助你与他人变得更亲密,并促进彼此诚实。

但是你能做些什么来应对这种不和谐对你内心生活的负面影响呢?如果你和吸引力法则体现你的目标,你就能看到认知失调是如何阻碍你前进的。

毕竟,要显化你的梦想,你需要与你所渴望的事物以振动的方式对齐——而认知失调意味着只有你的一部分与你的梦想对齐。

在最坏的情况下,通过为你的不协调寻找借口,你可能最终与一件完全错误的事情结盟。

学习如何减少认知失调自我反省。当你遇到上述诱因之一-来自同辈的压力、决定和令人失望的成就——试着写下你的感受。

包括冲突的想法,并注意你的头脑会去哪里尝试和处理失调。现在接受这个事实吧,你觉得很矛盾。看看冲突从何而来。

问问自己,下次你可能需要做些什么不同的事情来减少未来的认知失调。战胜这种不和谐的最好方法是不断地反思和诚实。

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