感觉空吗?如何解决情绪的冷漠和麻木

情绪低落并不总是伴随着悲伤和眼泪。有时候,你会开始感到空虚,情绪疏离。

曾经让你兴奋的社交活动可能会让你感到冷漠,你可能会开始感到疏远,与那些通常能给你带来快乐的关系脱节。

每个人都会在生命中的某个时刻发生这种情况,而且通常转瞬即逝。但是当这种麻木持续数周或数月,或者当它已经成为你整个生活的特征时。

它可以开始大大破坏你的幸福。那么为什么会发生这种情况,如果它现在发生在你身上,你能做什么?

我们将探索在相当深处的情感分离和空虚感。在查看主要警告标志之前,我们将首先展示这种普遍麻木的原因。

接下来,我们将详细讨论为什么空虚和超然会对幸福产生严重的负面影响,最后提供一些技巧,帮助你重新开始感觉良好。

如何识别情绪脱离

情绪脱离对每个人来说都与众不同,但是大多数人都会经历的某些功能。

用最简单的术语来说,它包括不能或不愿意与他人建立情感联系。

它经常与空虚感到相处。换句话说,您可能会感到平坦,悲观和麻木。

以这种方式分离有一些好处。毕竟,如果你没有在深度级别与他人连接,那么他们就不会伤害你的深水平。

同样,你永远不会陷入任何人的压力剧中。然而,否定的占据阳性 - 人类是社会动物的本质上,而且你不太可能在没有连接的情况下感到快乐或整体。

那么,为什么你现在会觉得情绪孤立呢?让我们看看最常见的原因。

导致情绪脱离是什么?

有许多不同的经历可以引起引起情感分离的连锁反应。至关重要的是,这种脱节和麻木可以是自愿的,也可以是不自愿的。

换句话说,你可能会觉得超然是最好的,或者你可能真心想和别人建立联系,但却发现自己做不到。我们将从情感超脱是一种有意识选择的例子开始。

选择情感超然

有些人深思熟虑地决定至少切断自己的某些情感。通常情况下,这是根据具体情况而定的——你可以选择从一段情绪波动的关系中退一步。

例如,您可能知道您的父母中的一个是自恋的,并使有意识的选择拒绝与该人互动。这可以保持您的心理健康和能量。

如果这描述了您的情况,那么您的情绪脱离正在发挥保护作用。但是,重要的是要监控广义麻木内容是否在以及您的脱离是否开始扩展到其他关系。

在极少数情况下,人们也选择从他们所有的情绪中脱离自己。也许你已经经历了如此令人难以置信的痛苦,你宁愿麻木再次陷入困境。

例如,如果你被一个不忠的合作伙伴或背刺的朋友背叛了,你可以做出这种选择。

因过往经历而产生的情感疏离

在其他情况下,你可能会因为过去的创伤经历而不自觉地脱离你的情绪。

例如,你可能会变得麻木和疏远,因为你根本没有空间考虑他们的感受。

你可能会被处理自己创伤的任务压得喘不过气来,因此无法同情其他人。

在智力层面上,你可能认识到别人的痛苦,但发现自己在面对它时麻木了。

换句话说,您现在没有与他人联系的情感资源或能量。

创伤体验也可以重塑您的期望,使您在负面灯中查看其他人。

例如,假设您在早期生命中信任您的主要护理人员,并以主要的方式让您失望。你可能会认为其他人也会是不值得不值得不值得不值得不可否信的,并发现自己真正无法让他们进入。

在这种情况下,麻木和情感上的距离再次发挥了一种保护功能——这只是无意识的,而不是刻意的选择。

由于过去的经历而导致的情感疏离会让你特别痛苦,因为你可能会同时感到被拉向两个方向。

你的一部分可能真的想让别人进入并与他们联系。然而,你的另一部分可能会真诚地认为别人不能被信任,让自己感到不安全总是不安全的脆弱的

在下一节中,我们将看一看你可以慢慢开始重新训练自己与他人联系的方法。

药物导致的情感疏离

缺少情感联系的生理原因总是值得考虑的。身体状况和药物都会让你感到麻木。

令人沮丧的是,一些旨在治疗焦虑和抑郁的药物最终会削弱你的情绪反应。

例如,选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs),如百忧解(Prozac)和来普乐(Lexapro)可以让你感觉麻木,有效地“关闭”你的一些感觉。

有些人在服用药物的最初几周或几个月里就在与这些副作用作斗争,而另一些人在服药期间就会感到情绪麻木。

一些止痛药或镇静剂也有类似的效果,以抑制情绪为代价减少你的不适。

特别是,你可能会觉得你做的每件事都有距离感,好像你只是在观察而不是参与。同样,一旦你对药物产生了一定程度的耐受性,这种情况就会减少,但对其他人来说,只要他们继续服药,这种情况就会继续。

因此,始终确保您知道您开始采取的任何新药的可能和可能的副作用。

如果你认为某种药物会使你的情绪变得迟钝,让你感到空虚,那就和你的医生谈谈,探索其他有效的治疗方案。

然而,重要的是,在没有医生监督和批准的情况下,你永远不要停止服用任何处方药。

你在日常生活中经历情绪麻木的迹象

现在你对情绪疏离的原因有了更好的理解,让我们快速总结一下你变得麻木或疏离的主要警告信号。

如果你经历了以下两种或以上,你可能正在经历情绪空虚:

  • 无聊
  • 避免分享你的感受
  • 空洞的感觉
  • 努力去同情他人
  • 害怕被遗弃
  • 努力寻找生活的意义
  • 为什么空虚感萦绕着你?

为什么空虚感萦绕着你?

所以,你知道情感疏离和空虚涉及什么,以及它们可能来自哪里。根据经验,你可能知道这是一个特别令人不快的地方。

但为什么空虚感会让你如此疲惫呢?是什么让你的幸福感被切断了?

空虚感会让你质疑自己的目标感

首先,如果您觉得空虚,并且不再与他人联系,那么很容易失去生活的宗旨。

更具体地说,没有任何关系和联系来锚定你。

很有可能你会开始觉得你只是漂浮在生活中,没有控制。

您也可以失去实现的驾驶,不再有动力追求旧的目标和野心。

人们很容易低估人际关系的重要性,直到我们不再拥有它。

事实上,它在推动我们发展和成功

此外,感到空虚和不联系很少只是我们与他人的联系。

对爱好和激情失去反应也是很常见的。所以,那些过去能提升我们的情绪、让我们兴奋、让我们为成功而努力的事情,现在开始对我们不起作用了。

当我们知道我们做的任何事情都会让我们感觉良好时,我们经常完全停止做大多数事情。

空虚感切断了你的灵魂与真正重要的东西的联系

还有一种从你的情绪和你的情绪中断开连接的精神成本关系和其他人。

有些人将其描述为一种灵魂的丧失或灵魂的分离。简单地说,这意味着深刻地感觉到你的生活中缺少了什么。

它表现为一种对失去的东西的悲伤,经常导致用其他东西取代灵魂的永久尝试。

例如,有些人可能会求助于毒品、酒精、赌博、食物或其他短期治疗,以试图减轻失去某些东西的痛苦。

在长期内,经历深刻的经历是共同的抑郁症和绝望。

灵魂损失的深远影响力强调了采取积极措施解决您的空虚和断开的感觉的重要性。

如何停止感到空虚

即使你以自我保护的名义故意选择远离你的情感,你现在应该明白为什么从长远来看这是不健康的。

这是重要的,然后开始制定计划与您的感受重新连接并脱离这个麻木的地方。虽然它可能是令人恐惧的这样做,但制定这样的计划将打开完整,充实的生活。

这个想法很重要,首先要认识到解决情感脱节和空虚不是一件容易的任务,也不是一夜之间就能完成的。

相反,这是一个缓慢的过程,它可能需要很长时间来充分感受情绪。你可能会看到渐进式的改善,然而,你应该把这些当作鼓舞人心的信号,你实际上可以再次快乐起来。

以下是通往幸福的三个重要步骤。

寻求自我实现

可以说,你能与情感的超然和空虚做斗争的最重要的事情就是寻求自我实现。

你可以从以下几个方面追求自我实现:个人的、专业的、人际关系的。

首先,个人成就感在于找到并追求能让你感到与世界融为一体的爱好。创造性的追求在这里尤其有用。

不要害怕尝试新事物 - 你的目的不是在你做的事情上完美,只是为了引出并与感情搞。

你也可以认为这是一种精神上的满足。其次,职业成就感意味着采取步骤,做一些对你真正重要的事情来谋生。

这可能意味着保留一份你不太喜欢的工作,同时追求各种资格证书,或者接受先做一些志愿工作的需要。

第三,关系履行涉及让至少一些人进入你的-从对一个人表现出真诚开始,然后注意它的感觉。

允许并拥抱你的任何情绪

重要的是你要停止把自己的情绪拒之门外,不管它们是什么。

换句话说,让你的感觉进来,即使它们是不愉快的或令人生畏的。

在这里你可以使用的一个技巧是每天写日记。写下当天你至少有一种感觉,而且要完全不加过滤地写。

不要评判或感知自己。

这个过程有助于你开始口头化并再次感受到你的感受。

冥想在这里也非常有用。

花5-10分钟做深呼吸,注意你内心的不同感受。再说一次,不要评判他们——只是观察他们。

这项练习正常化您可能感受到的全部频谱,也有助于您练习不会阻止它们。

写日记和冥想都告诉你,事实上你可以处理你的情绪生活——即使它是不愉快的,也不是无法承受的。

你可能会惊讶于你的情感教会了你多少东西。

相信你自己

最后,重新开始积极、充实的生活的唯一方法是相信自己。在这里你可以做的一件事就是充分思考自己为什么不相信自己。

列出你的消极想法,并进行分析。它们来自哪里?更重要的是,你能找到什么证据来否定这些想法呢?

试着想出正面的肯定这反映了你想要的新的自我信任水平,然后对着镜子背诵这些。

例如,如果你努力在人际关系中保持自信,背诵一句肯定的话,比如“我值得爱、尊重和幸福”会有所帮助。

最终,建立自信通常是最好的方法,至少在部分治疗中是这样。

考虑试着找一个有经验和受过训练的顾问来理解你独特的处境,诚实面对你的空虚。

这是您可以在理解和改变在一起的工作。

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