如何原谅自己:7种自我原谅的技巧

你有没有发现自己感到内疚,即使你可能并没有那么内疚?也许你因为一些事情责备自己,无法释怀,希望学会如何原谅自己?除了感到内疚,你可能也会发现很难放下过去的错误,继续前进接受发生的一切,原谅自己。

我们都发现有时候很难原谅自己,因为我们总是只看到我们所做的事情的坏处,而不是优点。我们也倾向于责备自己很多,这不是一个好的生活方式。我要谈谈原谅自己的方法。首先,让我们看看为什么我们需要原谅自己。

为什么自我宽恕很重要?

当我们不原谅自己,坚持我们的内疚,我们不能成为最好的自己,因为我们有一个持续的担心和恐惧。

原谅自己很重要,否则,你会:

  • 阻止自己继续前进停留在过去
  • 阻止自己去做你想做的事,意味着你不能去做实现你的目标
  • 不关心自己;你会把责备和恐惧放在自己身上,这可能会阻止你过积极和充实的生活。
  • 阻止自己从错误中学习和提高。

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如何原谅自己

我要讲的是我们如何原谅自己,以及为什么它会帮助你。我将分享一些技巧来帮助你,一旦你学会了如何原谅自己,你就可以开始努力成为最好的自己。

你也应该开始照顾好自己,从而帮助你创造最好的生活。被内疚所困只会让你退缩,这就是为什么原谅自己并试着从这种情况中走出来是好的。

让我们看看如何做到这一点。

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自我宽恕的步骤

1.要意识到过去已经过去

你得接受事实,木已成舟,你无能为力。

任何让你内疚或悲伤的事情都已经过去了,你无法改变任何事情。沉湎于过去对你没有帮助以任何方式,很可能会让事情变得更糟。

能够接受和原谅已经发生的事情将帮助你继续前进,有一个更好的空间,提高自己。

把一切都留在过去,关注你的未来,因为这是你唯一可以努力和改变的事情。

2.认识到不切实际的期望

停止不切实际的期望或规则会让你更快乐,更容易原谅自己。如果你为自己设定了一套不切实际的规则,它们很可能会被打破,从而导致失败。

失败会让你再次感到内疚,你将无法学会原谅自己。你必须接受,不是一切都可以做你认为应该做的好吧,如果你停止设立不切实际的规则,你就不会感到内疚,如果事情不按你所希望的方式去,将更容易原谅自己的小事情。

3.识别伤害

你需要承认你的内疚造成了压力和伤害。如果你能意识到不是你所做的事情或你所处的环境导致了你的内疚,而是你之后的感受。

这可以是任意的消极的想法或者内疚的感觉压力这只会让你感觉更糟。这些感觉会阻止你原谅自己,或者至少让你更难原谅自己。

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如果你能认识到这一点,你就会开始发现,一旦你能继续前进,放开这些情绪,你就能开始原谅自己。

4.接受自我

我稍微提到过这点,但自我原谅的一个重要部分是自我接受。你需要接受你所做的事和你所采取的行动继续前进从它。一旦你原谅了自己,你可能需要努力去接受它,这可能更难。

有时候你可能会陷在过去,你需要意识到你无法改变过去的任何事情,所以你必须接受它,继续前进,继续你的生活。一旦你接受了过去,接受了自己,你就可以面对改变,改善你的前景,使之变得更好。

5.正确看待事物

从长远的角度看待事情真的可以帮助你原谅自己,因为这是基于你所做的所有积极的事情。

如果你能坐下来,写下你在这一天或这一周所做的所有积极的事情,然后你可以反思它们,并认识到你所产生的积极影响。这可以是一些简单的事情,比如多做些家务让你的伴侣放松,或者给朋友买杯咖啡等等。不管是什么,把它写下来,承认你做过的所有积极的和好的事情,而不是消极的事情。

你会开始看到你给自己和他人带来的好处,并且你可以在未来继续这样做。

6.不要害怕重新开始

有时候你会陷入过去,即使你认为你已经原谅了自己,如果可以的话,试着从过去的错误中吸取教训。把错误当成重新开始的垫脚石。

然后,你可以试着成为一个更好的自己,以你的错误为指导,创造你的新开始。

同样,你可以从零开始,做出比以前更好的决定,原谅自己之后再重新开始也是可以的。如果你能把你的“错误”作为通向美好生活的一步,知道你可以这样做会帮助你意识到你可以原谅自己。

forgive-techniques-self-forgiveness 7.照顾好自己

最后,你需要照顾好自己。如果你不试着照顾好自己,你就不会处于积极的状态,也会发现更难原谅自己。

对于一些想法,看一看我们的文章自我保健

不要对自己太苛刻,每个人都会犯错,你也需要犯错来帮助你成长。

照顾好自己,不要把所有的内疚和责备都推到自己身上,而是像对待朋友一样对待自己。

告诉自己没关系,你可以利用犯过的任何错误来提高自己。

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