如何走出分手的阴影,走出前任的阴影

当你心碎了,很难找到继续前进的方法。你可能会发现自己日夜不停地想着对方,想知道当初你能做些什么,并希望能和解。

这是一个极其痛苦的过程,似乎永无止境。有时,你可能会担心你将永远是一个人或者你再也不会坠入爱河。

然而,有一些实用的方法可以走出失恋的阴影,让你重新快乐起来。继续阅读,了解如何从分手中走出来,最终从前任中走出来。

第一个技巧是分阶段从心碎中走出来。例如,你在最初几天所需要的和以后一个月所需要的是不一样的。让我们来仔细看看你能期待什么,以及如何在每一步中促进疗愈。

忘掉一个人的6个阶段

从一段关系中走出是一个悲伤的过程,因为它从暗恋中走出或处理单相思。每个人对悲伤的感受都不一样,但它往往涉及六个主要阶段。

  1. 否定:你很震惊,无法接受发生的一切。放手和继续前进需要首先承认你的现状,而对于分手,这通常在一天内就开始发展。
  2. 愤怒:你开始推卸责任,甚至可能考虑报复。虽然愤怒可以让人振奋,但陷入这个阶段是有害的。通过谈话、写作或参与治疗来发泄你的愤怒。如果你想摆脱它,就必须表达出来。
  3. 讨价还价:当人们询问如何告别过去时,他们通常还处于讨价还价的阶段。当你在这里的时候,你想象着再次和你的前任在一起,沉浸在回忆中,可能会被忧郁的音乐吸引。这是悲伤的自然表现,但也很危险。如果你花太多的时间讨价还价,你就会对当下和获得幸福的真正机会关上了门。
  4. 抑郁症:通常与讨价还价同时经历的萧条阶段,都是关于对和解失去希望。虽然这很痛苦,但也是必要的。这是完全接受现实的前兆。
  5. 验收:你开始思考分手后该做什么,并且可以重新开始思考未来。你可能仍然会感到悲伤,但你的观点将会有新的实用主义和诚实。
  6. 恢复:最后,你发现自己又感觉“正常了”,对生活的反应就像你过去那样。你知道一个人如何快乐你可能会注意到,很多时间都是在没有想起前任的情况下过去的。当你恢复过来的时候,你就已经准备好开启生活的新篇章了。

如何从失恋中走出来

当你在学习如何忘记你的前女友或想办法忘记你的前男友时,在脑海中有一个现实的时间表是非常有用的。

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如上所述,一般有六个心理阶段。然而,你也可以用三个主要时段来描述分手时最困难的部分:今天、明天和下周。

以下是你可以做的帮助你自己在每一个阶段继续前进的方法。

分手后如何修补破碎的心

1.今天如何处理分手

如果你刚刚心碎了,你的世界里的一切都改变了。因此,你应该完全专注于自我保健

如何修补一颗破碎的心是以后的事。现在最重要的是控制损失。

这里有一些你可以做的最好的事情来处理你的感情,并为学习如何放手你爱的人迈出第一步:

  • 远离社交媒体。以后你可能会后悔愤怒的更新和照片清洗。远离互联网,避免发送草率信息的诱惑。把任何交流留到你能更清楚地思考的时候。如果你在这个阶段需要帮助,请务必阅读我们的如何进行技术清洗的指南。
  • 去找一个人。现在向所有人解释你的分手还为时过早。也就是说,重要的是你不是一个人。选择一个能支持你、关心你的亲密朋友或家庭成员,不要害怕向他们寻求你需要的东西。
  • 摆脱提醒。如果你周围有东西让你想起你的前任,暂时把它们收起来。他们只会阻碍你的恢复,可能会让你在开始应对时感到沮丧。
  • 对待自己。做一些确实能让你感觉更好的事情。它可能是看一部喜欢的电影,叫外卖,或者吃一桶冰淇淋。然而,避免使用药物或酒精进行自我治疗。
  • 不要评判你的反应。你可能会痛哭流涕,也可能根本不哭。别担心,心碎是没有“正确的回应”的。

治愈破碎的心的肯定

分手肯定可以帮助你在这个早期阶段。

(提示:当你准备好重新开始约会时,一定要检查一下这些肯定克服约会的不安全感!)

试着大声地说出下面的话,并且尽可能多地重复:

  • “我能也会从这次心碎中恢复过来。”
  • “我原谅自己。”
  • “所有的事情都是应该发生的。”
  • “我是一个完整的人,不需要任何人来让我完整。”
  • “我会感受我的悲伤,但我不会迷失其中。”
  • “有更好的东西在等着我。”
  • “我活过了,爱过了,我又会快乐起来的。”
  • “我会变得比以前更好。”
  • "会有机会重新找到真爱的"
  • “我释放过去。”

2.如何从失恋中走出来

在分手后的日子里,想办法摆脱某人在一定程度上是在积极处理自己的感受和从他们那里得到解脱之间找到平衡。例如:

  • 走到户外。即使你只是在附近散步或去商店,从房子里出来。如果你能忍受一些运动,那就更好了!
  • 让你的大脑。让你的大脑做点事情,而不是无所事事。与其反复思考如何走出失恋的阴影,不如转移注意力。接一个引人入胜的书,去画廊,或者创造性地表达自己。
  • 让更多的人知道。当然,你不需要告诉所有人。然而,当学习如何走出失恋的阴影时,大声承认这一点可以帮助你走出否认的阴影。考虑起草一个简短的信息,把你想说的内容发给其他朋友和家人。
  • 安排去看望所爱的人。最好的朋友和亲密的家庭成员在这个时候可以是一个很好的陪伴。同样,确保你告诉他们你需要什么,无论是一个友好的耳朵还是一个有趣的笑话。
  • 制作一个励志播放列表。用歌曲填满它,让你感到有力量。如果你觉得可以,就跳吧。

3.如何从失恋中走出来

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当你结束了分手后的第一个星期,朝着一个月的方向努力,你的需求发生了变化。你仍然要处理具有挑战性的情绪,应该依靠你的支持网络,但你也将为未来积累能量。

这是一个理想的时间彻底改造自己。这样做象征性地划清了旧关系的界限,也强调了重大生活变化的积极方面。

分手后重塑自我的方法

有很多方法可以解释改造自己分手后。

让自己被鼓舞和感觉真实的东西所引导。

下面是一些让你开始的好方法:

  • 改变你的头发。切,染,或不同的风格。任何微小的改变,都能让你感觉与众不同,提升你的自尊。
  • 买新衣服。想一件你喜欢穿的新衣服,然后大胆尝试。就像一个新发型,这可以让你恢复自我意识。
  • 听新的音乐。不要一直听那些让你想起前任的情歌!探索新的艺术家,并考虑亲自去看看。
  • 得到新的床上用品。与其睡在你和前任共享的床单下,不如去找一些全新的东西——最好是一些他们从来不会那么喜欢的东西!
  • 重新安排你的房间。如果你住的地方是你和前任一起住过的,移动家具以获得新的视角。如果你有能力重新装修,那就更好了。
  • 重新评估你的优先级。最后,想想你真正想从一段感情中得到什么。上次没有成功的是什么,下一次又能成功的是什么?你从分手中学到的东西会让你过上生活中最幸福的日子。

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