如何保持耐心:为什么耐心对成功很重要

我们经常被告诫要有耐心,并被告知耐心是一种美德。也就是说,当你渴望看到生活中的重大变化时,很难坚持这一信息。

事实上,有时你可能很难看到耐心的智慧。然而,事实证明,耐心是成功

但案子为什么?当它不能自然地对你来说,更好地培养耐心什么?

在这篇通过耐心获得成功的指南中,我们将从缺乏耐心的根源开始——为什么你会发现自己无法等待,并为时间的流逝而焦虑。

从这里开始,我们将继续深入研究如果你想学会如何保持耐心,你现在可以做的四件具体的事情。最后,我们将讨论耐心所扮演的角色展现你的梦想

为什么我是一个没有耐心的人?

为什么我是一个没有耐心的人 你是否曾被称为没有耐心的人,或者只是觉得自己是?

不耐烦,简而言之,是指没有能力等待。

这可能是为了一个特定的事件,或者一个人,甚至是一个约会。

有时候,急躁可以清单在别人出现之前开始做某事——比如开始一个项目或吃了一顿饭。

不耐烦通常也指一种感觉。

当你没有耐心时,感到烦躁是很正常的——从恼怒到愤怒的任何事情,这取决于个人或情况。但为什么有些人会落得这样的下场?不耐烦从何而来?

耐心的性格

没有耐心的人如何保持耐心 你可能会因为各种各样的原因变成一个没有耐心的人。

例如,现代人缺乏耐心的一个常见根源就是我们对技术的使用。

当我们花费大部分时间点击我们的笔记本电脑上的不同窗口之间并通过我们的手机滚动,我们的注意力可能开始衰落,我们可能会开始期待一切即时发生。

在其他情况下,不耐烦可能来自你在家庭中所看到的成长。你可能已经像“你贪睡一样,你丢失”这样的消息,这意味着你需要快速做一切努力成功。

即使你小时候没有得到这个信息,你也可能通过自己的经历获得它。也许你在某件事上行动迟缓,或在某件事上出现迟缓,从而导致了毁灭性的后果。

从这种经验中,很容易得出结论,你需要匆忙完成所有事情。

戒断和焦虑

戒断和焦虑 在思考不耐烦的原因时,想想你的大脑是如何陷入两种特定的循环中也很有帮助。

第一个类似于上瘾周期。

基本上,如果你依赖某样东西来让自己感觉良好,你就会开始出现戒断症状,并希望它能更快地恢复。

这可能是关于访问一些在线的东西(例如,游戏,色情,购物,社交媒体),也可能是食物,酒精或赌博。

任何能让你的大脑产生多巴胺快感的东西都能导致依赖。

而信赖会让你对另一种快感失去耐心。

第二种不耐烦周期更多地与焦虑有关。如果你担心一些特别的事情,你可能会迫不及待地想要证明一切都会好起来。

例如,当你等待对方的消息时,对所爱的人旅行的恐慌会让你几个小时感觉像几天一样。对面试的紧张会让你整夜失眠,既担心又希望面试尽快结束。

此外,如果你感到焦虑,你的身体也会在生理层面上感到不耐烦——你会出汗,坐立不安,心跳加速。

如何保持耐心

所以,现在你已经掌握了一些导致不耐烦的主要因素,也许对它是什么样子有了更清晰的认识。但是,如果你想学会如何保持耐心,你能做些什么呢?

从今天开始,这里有四个实用的技巧可以帮助你实现这个转变。如果坚持练习,它们可以帮助你摆脱不耐烦,把你变成一个更平静、更快乐的人。

做乌龟,而不是兔子

做乌龟,而不是兔子 乌龟和兔子的寓言可能就是“稳扎稳打赢得比赛”这句话的由来。

在这个故事中,兔子是跑得更快的动物,但由于浪费时间和打盹而最终失败。相比之下,乌龟起步较晚,但仍能持续移动,这样效果更好。

培养耐心的第一件事就是思考如何把这些信息应用到你自己的生活中。

一个可能帮助你内化这条信息的练习是,列出匆忙导致负面结果的时间清单。

这可能包括草率的作业,你对自己的外表不满意的时候,以及你投入的关系。

接下来,列出一致的方法让你得到你想要的东西的时间。常见的例子包括持续的体重减轻或健身的改善,多年的学习,以及在作出承诺之前了解一个人。

放松点!

如何保持耐心:放松! 其次,当你感到不耐烦时,你能做的最好的事情之一就是故意让自己慢下来。试着做一系列缓慢的深呼吸,数到十。

或者,去一个安静祥和的地方散步。没有关于该做什么的规则——任何放松和减缓身心的事情都是急躁的解药。

为了减少将来不耐烦的发作,试着构建放松在每一天。

这可以在不耐烦出现之前就阻止它,这样你最终甚至不必努力降低不耐烦。

想想你每天可以用30-60分钟来做些让自己平静下来的事情。

这些可以每天都不一样——例如,一天你可能会一边泡澡一边看书,另一天你可能会闭着眼睛听舒缓的音乐。

练习正念冥想

练习正念冥想 正念冥想会让你进一步放松,所以学会如何对正念保持耐心对灵魂来说非常重要。

与上述技术一样,您可以在急躁时使用它来平静,并且实际上保持耐心。

此外,研究表明,坚持正念练习有很多好处,包括更稳定的情绪生活和更健康的应对压力的反应。如果你以前没有冥想过,不要担心——冥想不需要很复杂。

一个很好的初学者锻炼方法是身体扫描。闭上眼睛,深呼吸,把你的意识从你的头顶一直移动到你的脚趾尖。

放松你所关注的每个部位的肌肉。感觉你的身体在放松,注意到你的心跳在降低。这也是一个对付失眠的好方法,因为它能让人深深地放松。

一旦你掌握了它,你可以尝试各种其他的冥想练习。www. bet188

让你等待

让你等待 第四,如果你想拥有余生的耐心,你可以做一些事情来训练你的头脑摆脱不耐烦。

其中一种方法是故意推迟满足感——换句话说,强迫自己等待。

从小事做起,比如多等五分钟喝咖啡,或者多等十分钟再开始做家务。

使用那个时间来做一些放松的东西,或者只是坐着闭着眼睛坐着。

及时,您可以达到更大的事情,最终减慢您曾经匆忙的一切,并感到愤怒不耐烦。当您进行这些变化时,跟踪福利。

你的心理健康有哪些积极的变化?在你所做的事情的结果中,你看到了哪些实际的变化?你生活中的人对你的反应不同吗?

掌握耐心,开始有效地表现

现在我们已经了解了如何变得更有耐心,让我们来思考一下显示你的目标

有耐心的人更善于表现,而没有耐心的人经常报告说吸引力法则对他们来说“行不通”。

在这种情况下会发生什么?一个问题是,在现实中,表现需要时间和耐心是关键。你需要确定正确的目标,与这些目标保持一致,并朝着它们努力。所以,没有耐心的态度是不现实的。

其次,更有趣的是,缺乏耐心会让你更难在一开始就与你的梦想和目标保持一致。

当你没有耐心的时候,你的注意力就会完全集中在你没有的东西上,你会有一种“没有”的消极感觉。因此,你振动在一个低频率和一个吸引更多的消极和缺席。

经常,有耐心的人生活在感恩中,知道美好即将来临。这类人以富足的高频率振动,将越来越多的积极情绪带入他们的生活。

所以,如果你花时间培养你的耐心,你就会在实现目标的能力中看到现实生活中的好处。

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