7种方式可以让你和平与你的过去

我们过去的经历在很大程度上决定了我们是谁,我们想要什么。我们都经历过学习经验,帮助我们发展更幸福的生活,但我们也会被失去、不公正和遗憾所伤害。如果你无法释怀过去,你就会挣扎着给未来应有的重视,这样你就会错过生活的快乐活在当下。然而,放手说起来容易做起来难,而且你可能会发现,即使你真的想继续前进,你的心也会不断地拉回过去。

值得庆幸的是,有具体的技术,您可以用健康,持久的方式与过去与过去进行和平,而不会镇压或忽视其价值。在本指南中,我们将探讨为什么将过去的身后如此重要,并提供七项练习,这些练习将在您的路上帮助您。www. bet188

为什么要放手过去

如果您从过去暂停困难时,您可能会意识到您正在备受回复的所有方式。

以下是四个最具说服力的理由,说明了真正着眼于未来的重要性:

  1. 你不能改变过去。您只能影响您处理它的方式并对您的未来路径负责。
  2. 为了创造新的事物和建立新的关系,你需要在你的现在创造空间。
  3. 当你克服过去的挑战时,你就会成为一个更强大的,更有能力的人。
  4. 把以前的艰辛放在你身后释放;您可以开始再次看到可能性的可能性。

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7种方法从过去那开始

以下所有的技巧都集中在如何有效地利用过去的困难来改变和成长。毕竟,简单地否认或压抑对过去的感觉并不能让你得到解脱。相反,它只是推迟了不可避免的继续前进的过程。

当我们完成每个练习时,我们将看到这些技术的具体实例。想想哪些可能最适用于你自己的生活;不管你是想从悲伤中走出来,还是一段旧的感情,一份不成功的职业,或者一个错误的自我想法。

1.表达你的痛苦

这里有一个平衡。具体来说,你想表达你对过去的负面情绪(像悲伤,愤怒这样的感觉,嫉妒)不仅仅是以无休止的方式沉溺于这些情绪。有很多不同的方式,你可以接近这项运动。

例如,你可以直接和在你的痛苦中起作用的人说话。然而,这并不总是可行或合适的,所以也要考虑其他方法。

您可能会尝试撰写一封您从不发送的信,这为您提供了与相关人员说话的感觉,并从系统中获取情绪。

记日记或与值得信赖的朋友交谈也很有用。

当你表达自己的痛苦时,想想自己在这种情况下扮演的角色。虽然你不应该责备或惩罚自己,但对自己的贡献负责是很重要的,这样你就可以学会如何在未来更快乐。

2.关注现在

当你仍然受伤时,专注于现在的说法就是更容易完成。然而,您可以做些事情来达到这个目标,就像占用a日常思想冥想习惯这鼓励你进入你目前的感受,感觉和经验。

及时,这项运动将在目前培训您的大脑比过去或未来更多。此外,确保你忙碌而充实的生活在帮助您在现在的生活中有很长的路要走,因为它只是减少了你甚至想到过去的时间。

如果你一直发现很难阻止自己去停留,试着设计一个咒语或肯定可以作为一种提示(例如:“那是我的过去,我现在关注我的现在和未来”)。当你感觉思绪回到过去时,说出这些话,把自己锚定在现在。

3.获得所需的支持

放下过去是一项艰巨而复杂的任务。因此,这不是你一个人能做到的事情,你需要找到稳定的支持来源来帮助你。

以上,我们讨论了与可信赖的朋友交谈的优点,这将使您发泄您的情绪并探索继续前进的想法。亲密的家庭成员也是如此,只要他们没有直接参与您正在处理的痛苦情况(例如,在关系故障的情况下)。

它也值得研究特定的支持小组,以满足正在进行类似目标的人。例如,您可以在悲伤,童年创伤或不忠之后找到专注于治愈的小组。此外,看看不同的疗法风格以及他们可能能够为您提供的样式。在做出决定之前,很常见的是,在做出决定之前,需要花时间找到适合你的人。

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4.留心那些干扰你的想法

痴迷于过去是一个坏习惯,所有习惯都需要时间休息。这意味着虽然到来,你的思想会定期回归过去的想法,你需要一种以健康的方式处理这些策略。

您能做的最有效的事情之一就会提醒自己目前的焦点,现在存在的一些积极的东西。这种重焦进程可以采取肯定的形式(如上所述),或者您可能有一个特定的对象,您可以触摸或查看,带有积极关联的东西。

另一个能帮助你对抗干扰想法的方法是快速列出(在你的脑海里或纸上)5-10件目前让你开心的事情。这会让你和你喜欢的东西重新联系起来,欣赏现在,让你的思想远离对过去的沉思。

5.接受未来

有时候,我们挣扎着要放下过去,因为我们希望在某些方面事情能回到过去的样子。我们无法想象未来会再次幸福或满足,所以我们很容易活在回忆中。不过,如果你想继续前进,你必须让自己相信有一个幸福未来的可能性。那么,你应该如何以这种方式改变你的观点呢?

你可以做的一件事就是设定具体的目标,并开始研究如何实现这些目标。同样地,培养新的爱好有助于占用你的时间和精力,也能给你提供具体的证据,证明你正在以积极的方式发展。你也可以考虑创造梦想板;您希望未来看起来像图片,鼓舞人心的引用和(如果您是如此倾向的)图纸的视觉表示。

6.回馈

当你面对过去的痛苦时,回馈可能并不是你脑海中最重要的东西。尽管如此,做一些超越自我的事情(尤其是体现你价值观的事情)是一个很好的方式来提升你的自尊,把你的注意力集中在当下,并鼓励你对这个世界少些目光短浅。

有很多方法可以让你回馈社会,包括在施粥所做志愿者,在养老院帮忙,在动物收容所工作。如果你不确定你想如何回报,列出你的前5-10个激情,并寻找利他的方式来表达这些激情。

在某些情况下,你也可以回馈给那些与你共同奋斗的人。例如,你可以培训成为一名治疗师,加入热线服务人员,或者为涉及关系困难、上瘾或心理健康问题的慈善机构捐款。

7.原谅(别人和你自己)

最后,宽恕是继续前进的真正关键部分。

首先,你需要把它延伸到伤害你的人或人身上,接受他们的错误,反思他们为什么会这样做的一些原因。你可能不需要让这样的人回到你的生活中,但对他们心怀仇恨是有害的。释放仇恨最好的方法之一是采取宽容的态度。原谅那些伤害过你的人还可以帮助您在将来信任别人。

同时,也许更重要的是,你需要学会原谅自己对于你生命中的痛苦事件。是的,你可能有一些责任忍受,但这并不意味着你是一个坏人,或者你不值得快乐。从错误中吸取教训,为自己提供同情心,并发誓要在未来做得更好。