正念和冥想初学者指南

然而,您可能听说过心灵和冥想,但是,两者都包括略微不同的方面。正念和冥想都涉及心理过程,每一种都能给你的健康和幸福带来难以置信的好处。

如果您想了解介意,冥想或两者的结合,请务必继续阅读!这是初学者致力于和冥想的指南。

is-the-universe-listening-10-ways-to-be-heard 什么是心灵?

“现在的时刻充满了快乐和幸福。如果你周到,你会看到它。“-一行禅师

介意涉及意识到。它专注于现在,而不是未来或过去。当你注意到,你能够观察你的感受,而不会感到挑战他们。

与冥想类似,正念对你的身体和心理健康都有好处。它能让你充分意识到现在,更好地参与你的日常生活。你可以珍惜现在,它能让你和人们建立更好的联系。正念也有助于缓解压力,提高你的睡眠能力,改善精神健康状况,如抑郁和焦虑。当调查正念对孩子他们还可以享受这些福利,这将有助于他们通过生活发展和发展。

注意:有许多好处正念练习www. bet188和念力技术。

这只是一些关于谨慎技术的文章和指南:

什么是冥想?

“心灵可以沿着一千个方向走,但在这条美丽的道路上,我和平走路。每一步,风吹。每一步,花绽放。“-一行禅师

冥想和正念非常相似。它包括通过承认你现在的想法来使你的头脑平静下来。在某种程度上,这涉及到熟悉正念的状态。

再次强调,冥想有很多好处。例如,有规律的冥想有助于放松,改善抑郁症状,防止压力感。

这对身体也有好处,比如降低血压,缓解肌肉紧张。

经常冥想将使您通过提高整体健康和福祉来改变您的生活。

务必查看我们其他一些冥想文章。以下是我们的前5名冥想指南:

  1. 什么是行禅?如何进行导行禅修
  2. 关于冥想的7个危险的迷思
  3. 如何创造属于你自己的冥想区
  4. 如何冥想:一个循序渐进的冥想初学者指南
  5. 科学冥想黑客为您节省了7万小时

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“冥想之后,我感受到了这种美丽的宁静和无私的联系。”~拉塞尔•布兰德

思想冥想

有几种方法可以开始念力和冥想,而念力冥想只是一种流行的方法。这是一种基本的冥想方式,初学者很容易理解。你可以自己冥想,也可以通过课程或导师,或者通过音频节目

如果你挣扎着保持动力,那么这引导冥想音频建议。

开始

一些形式的冥想包括集中注意力,这可能包括集中于你的呼吸,一种感觉,或重复一个咒语。正念冥想主要是建立在你的专注建立一个放松的状态。

在正念冥想的过程中,你会形成一种集中的心态,以观察自己的情绪,而不给自己的想法贴上好坏的标签。你也会开始反思外部的声音和感觉,它们是你当前体验的一部分。你将能够做到这一点,而不是专注于一个单一的想法、感觉或考虑过去或未来的情绪。

在正念冥想中,你将观察进入你头脑的想法,并能够解读哪些是积极幸福的关键。有规律地持续冥想,你会变得更有自知之明,在处理你遇到的各种情绪时更快乐。

一个正念冥想运动

  1. 首先坐在椅子上或在地板上,双腿越过。
  2. 闭上眼睛,专注于你的呼吸。
  3. 当你吸气时,捕捉你的脑海中的感觉。注意空气通过鼻子进入,通过口腔进入。
  4. 一旦您的浓度有效地固定在呼吸上,开始注意到房间内的任何声音。你能听到什么?
  5. 将您的想法扩展到感觉。你觉得什么?
  6. 如果你的思想开始走神,那么再次集中在你的呼吸上,把你的思想拉回到当前。
  7. 每天参加这个简单的运动,每天十分钟,你将逐渐感觉更加集中并附着在你的内在自我。

正念和冥想音频

如果你觉得冥想时在沉默中不舒服,你也可以听音乐或一些咒语。事实上,你可以在12分钟内获得1小时冥想的所有好处脑力学音像!

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