如何克服时间顺序和对未来的恐惧

当我们反思时间似乎通过时,我们都有时刻。这种滴答度时钟的认识可以提醒我们我们的死亡率。它可以引导我们对世界的焦虑感到焦虑。也许你甚至发现自己在每天某一点哄骗未来,以至于它开始破坏你的幸福。如果是这种情况,你并不孤单。只有与这些类型的思想和感受相关的特定恐惧症(时尚),发现这种恐惧非常具有挑战性,这是正常的。

在本指南中,我们将探讨时间顺序的性质,挖掘其最常见的原因,并概述其导致最常见的症状。最终,我们将继续前进,看看如何减少您可能对时间过期的焦虑,概述六种不同的策略,并解释您如何在日常生活中应用它们。

什么是时间顺序?

让我们首先询问最基本的问题:'theronophobia'是什么意思?

有时称为未来或只是时间焦虑的恐惧,时间计时的特征是一种常数(或几乎不变)的时间传递的认识。至关重要的是,Chronophobes感受到的恐惧不是在未来的特定事件;这是关于时间本身的传递。

在大多数情况下,它与地球上有限的担忧有关,以实现您要做的一切,以及您“应该”的生活的理想化形象。因此,它通常也可以遗憾地对你觉得你可能浪费的机会。许多时刻还报告了一个内脏的厌恶,即在他们的日历中观看。

任何人都可以与这种恐惧症斗争,但它在那些已经患有其他形式焦虑的人中是最常见的。特别是,如果您经常经历失踪(通常称为“FOMO”),或者如果您遇到困难放弃控制权,您更有可能受到时尚的影响。然而,通常对时间的特异性触发器也是如此,我们将看看下面的一些人。

你有恐惧时间吗?10个时间顺序症状

虽然上述轮廓应该给你一个广泛的感觉,但它有什么样的时间,但了解恐惧症症是如何在一个人的生命中表现出来。

一些最常见的年龄性症状包括以下内容:

  1. 心跳加快,速度快呼吸。这在思考时间的流逝(或未来)时尤其突出。有时,这可能升级为换气过度或惊恐发作
  2. 任何时候你想到时间的强烈恐惧感。
  3. 普遍的身体张力。这通常会导致肩膀酸痛或慢性头痛。因此,身体表现使得人们很难停止思考恐惧症的来源。
  4. 侵入性思想关于时间的流逝,即使你试图专注于其他东西。
  5. 。这有时很难吞咽或说话,可能特别明显,任何时候别人带来关于未来的想法,感受或问题。
  6. 噩梦或睡眠障碍。这通常与与未来相关的思想或图像相关联。
  7. 反复尝试避免让你想起时间流逝的事情(例如家里没有时钟,或者发现很难讨论未来的计划)。
  8. 恶心,呕吐和感觉昏暗(当恐惧特别极端的时候)。
  9. 对你的社会影响生活。例如,努力应注意朋友或家庭成员,因为在对时间的推移造成担忧的情况下。
  10. 很难找到让你害怕未来的东西(这是时间恐惧症与简单地害怕某一特定事件或经历的区别)。

如果上述迹象和症状不止一个声音熟悉,那么您很可能有至少一定程度的时间计时。但为什么你在生活中的这一点上发挥了它,以及最常见的原因是什么?

催眠下载 想成为自己最好的版本吗?
你有潜力变得更好

你没有发挥出你的全部潜力,因为你有消极的信念。这种催眠的目的是进入你的潜意识,它可以引导你对自己的个人成功形成一个定义。

点击这里你的免费催眠计划“达到你的全部潜力”。
(不需要信用卡)


什么原因是特顺恐惧症?

许多不同的东西会导致恐惧时间的变化。有时,触发器与人类寿命的提醒有关。例如,触发器可能是重要的生日或注意到大多数同龄人已经开始自己的家庭。感知失败(例如失去工作或结束关系)也可能煽动时间的早期症状。此外,在死亡之后开发时性是常见的。因此,这种触发器即使在一个非常年轻的时候也会导致时间顺序。

然而,也有一些不寻常的情况会导致对时间的恐惧。这在监狱环境中是最常见的,人们每天都要面对同样单调的环境。同样,长时间住院或身患绝症也会引发对时间的恐惧。此外,如果你经历过重大的创伤(比如从自然灾害或威胁生命的暴力中幸存下来),生活可能会显得不确定和脆弱。重要的是要意识到,时间恐惧症也可能与严重的心理健康问题重叠,比如创伤后应激障碍(PTSD)。如果您认为您可能有后一种条件,请与您的医生或精神科医生交谈;您可能会发现治疗PTSD也有助于消除时间顺序。

如何减少关于时间的焦虑

好消息是,可以减少(或在某些情况下,完全消除)从您的生活中的时间计时。然而,建立有助于打击这种恐惧的习惯需要时间和努力。任何形式的谈话疗法都可以有用,因为它将有助于您了解如何以及为什么这项特定的恐惧症是如何在目标经验丰富的第三方开发的。

但是,也有足够的技术可以在今天开始在家中尝试。作为奖金,其中许多也可以帮助您处理任何持久的焦虑来源。

我们将看一系列时间顺序治疗方法。记住,你可能会发现一些比其他人更适合你。你不需要练习所有人,以便在恐惧症中看到大量改进。也就是说,这非常值得尝试每个建议!你可能会惊讶于结果。

1.专注于您可以控制的内容

如果您有任何类型的未来恐惧症,那么与控制缺乏相关的不适经常在焦虑中发挥重要作用。

是的,无法预测未来会发生什么或者知道的是不可能的如果你在十年内幸福,明年,甚至明天。这意味着您将永远必须与一些不确定性一起生活。但是,您可以控制有助于塑造未来的东西!专注于这些事情可能是令人难以置信的。

首先,试着把你要做的事情列一个清单能够控制。例如,你可以包括从你的饮食到你如何度过你的空闲时间。还要考虑你和谁交往,你做了什么来支持你的心理健康。为了更进一步,就清单上的每一项记下你想做的几件事。然后,计划实现你在每个领域的愿景。

2.冥想

冥想具有广泛的益处,特别是如果你正在努力与任何焦虑措施。它不仅为您提供了在压力时期的新升级方式,而且它还随着时间的推移而改变你的大脑。特别是,它有助于您更有效地规范自己的情绪,并降低您变得不堪重负的可能性。

或许最重要的是,冥想和正念练习www. bet188鼓励你完全活在当下,这是对抗对未来担忧的有力武器。

如果你已经知道如何冥想,通过每天练习谨慎运动来打击你的时代。如果您是这些类型的技术新的,请从最基本的开始。只需花十分钟的焦点,甚至呼吸,甚至呼吸,并注意到每个感官告诉你你的环境。

催眠和冥想

或者,下载一首催眠歌曲!自我催眠不仅可以帮助平静头脑(像冥想),它还可以帮助实现更具体的目标。例如,下载你的免费催眠音频来发现你如何能达到你的全部潜力,无论你的年龄。这可以特别帮助您不仅可以找到您的生活目的,还可以帮助您克服时间或年龄相关的焦虑。

(点击此处了解更多!)

及时,如果您有兴趣扩大练习,您可以建立更复杂的练习。www. bet188

3.了解你的恐惧症

当你正与对未来的恐惧作斗争时,对这种恐惧建立一个更深刻的理解是非常有帮助的。对很多人来说,这是因为害怕时间不够用,或者害怕留下一份平庸的遗产。如上所述,发展你对时间恐惧症的理解是你可以和咨询师一起做的事情。然而,这也是你可以在家里做的事情,尤其是如果你愿意写日记来记录与你的恐惧相关的想法和感受的话。

您可能会发现它特别有助于自己允许写一条关于你的时代的意识进入。这意味着绝对允许所有的想法和感受,因为无论订单如何,都没有考虑到编辑。您可能会注意到您的潜意识在以这种方式自由漫游的情况下有用的联系。

4.认知行为治疗

当你担心未来时,焦虑通常是日常生活的主要部分。幸运的是,你可以做很多可以学会管理焦虑。这些技术可以改变你对时间的传播方式。

通过科学证据支持认知行为治疗作为恐惧最有效的治疗方法,因此考虑采取这种方法。这种类型的疗法通常是短期的,涉及帮助您识别,然后取代无益的思维模式和假设。

及时,您的默认响应应该改变,并且时髦应该对您的影响较少。

值得注意的是,认知行为治疗并不能否定对长期治疗的潜在需求,专注于你过去的经验和与他人有关的模式。这些是两种非常不同类型的自我开发工作;两者都可以对观看焦虑和恐惧症的方式产生很大差异。

5.了解更多关于你的恐惧症

有些人也从阅读时间恐惧症中受益。这对你来说可能是个好主意,原因有几个。首先,如果你很难找到自己恐惧的导火线,很难理解自己恐惧的发展过程,那么了解更多可以帮助你更好地理解自己的经历。其次,阅读时间恐惧症可以解开它的神秘面纱。通过这种方式,你可以更清楚地了解你的大脑在做什么(以及为什么这样做)。与此相关的是,你所做的任何阅读都可以将你的挣扎正常化。这个过程可以强调很多人都经历过你现在的处境。

如果学习你的困难对你有帮助,那么通常也值得研究焦虑和恐惧症。抓住这些反应背后的神经科学和心理可以让自己更容易地推出从长期反应中的响应。另外,它还可以帮助您感受更多的控制权。

6.开始挑战自己

最终,重要的是推过你的舒适区。正视你的时间恐惧症可以帮你重新定义它,让它看起来更小更不重要。它还可以建立你的信心这表明你有能力处理麻烦的想法和感受。然而,在以任何主要方式挑战自己之前,知道什么能帮助你放松或平静是很重要的。因此,值得记住的是,你有资源来应对触发因素。

你可以通过很多方式挑战自己,这取决于你对时间的恐惧。例如,你可以把一个时钟带回你的客厅。或者,你也可以设定这样的目标:思考未来的三个不确定部分,并试图与这些不确定和平共处。其他建议包括与他人谈论你的恐惧。很多时候,一旦我们不再保守那些让我们害怕的事情,它们就会开始失去力量。