平静的心境:全天放松你的心灵的4种方法

我们常常渴望获得安宁。不管我们是被工作压得喘不过气来,还是忙于应付忙乱的家庭生活,还是在与心理健康作斗争,我们可能会觉得我们再也找不到平静的感觉了。

人们很容易认为只有外部因素才能决定内心的平静,但事实是,你可以比你可能意识到的更直接地控制它。

更重要的是,当你为自己创造了内心的平静,你可以享受从增强幸福感到改进的重点乐观和清晰的思考。

但是如何开始呢?重要的第一步是学习如何在日常生活中培养一个更平静、更平和的心态。

我们将从思考什么是内心的平静开始这篇指南,然后提供对四种行之有效的技巧的深入解释。

最后,我们将考虑为什么和如何结束自我催眠能帮你达成目标。

心灵平静的意义

心灵平静的意义 我们都有一种找到内心平静的感觉。

然而,如果你想学习如何更有规律地获得内心的平静,那么完善你所寻找的东西的想法是很有帮助的。

一种描述它的方式是一种内心平静的感觉,就好像你的意识是平静的湖面。

除了比喻之外,你可以知道自己何时找到了内心的平静,因为你注意到两个关键因素。

一种新的清晰,一种不同的专注。

让我们来仔细看看这两种让你心情平静的因素。

清晰的头脑

清晰的头脑 一个清晰的头脑是一个有条理的头脑,它允许你仔细地思考事情,没有偏见。

例如,如果你面对一个清晰的决定,你可以很容易地找出每一个选择的利弊,也可以很容易地了解你自己对这些选择的感受。

拥有清醒的头脑和体验内心的平静是密切相关的——彼此是彼此的一部分。

清晰的思维对于心灵的平静是必要的,这样当你体验时,你就能享受到更大的内心的平静信心在做出生命中所有重要的选择时要懂得。

与此同时,当你的大脑慢慢过滤掉所有无关紧要的事情时,内心的平静本身会让你的思路变得越来越清晰。

要明白清醒头脑的重要性,请注意它对你生活的每一天都有影响。

如果你醒来时头脑清醒,并以这种方式开始你的互动,你就会接受生活(和生活中的每个人)本来的样子,而不是陷入误解和误解中焦虑

这种和平的与他人互动的方式促进了从健康的关系到成功在工作

增强的关注

增强的关注 心境平和的另一个重要因素——集中注意力——你越是努力清除脑海中那些无关的背景噪音,注意力就会越集中。当你不断培养内心世界充满平和的心态时,你就能专注于任何你想要的事情。

这包括长时间集中注意力,让你可以在一个富有成效的时间里学习、工作或从事创造性项目。

与此同时,你甚至可以开得更远更长,你的反应时间也会更快(让你的身体更灵活)。

事实上,内心的平静会导致这种高度的、强烈的集中注意力的能力,这确实强调了内心的平静是如何帮助你获得成功的。

虽然我们大多数人追求内心的平静主要是为了感觉更好、更放松,但不可否认,它是创造我们想要的未来的强大工具。

那些仍然过着忙乱无序的生活,与无数令人困惑的情绪斗争的人,根本就不能在他们的项目上花同样多的时间和精力。

因此,我们的繁荣得益于我们始终如一的平和心态,在任何类型的竞争中都享有优势。

建立内心平静的4种方法

现在你已经更深刻地理解了平静的心态=平静的生活的确切原因,让我们看看在日常生活中如何找到平静的心态。

遵循这四个步骤,你就能掌控你的生活,提高你的幸福感和生产力。

1.你不能控制一切

你不能控制一切 假设你和好朋友计划出去一天,当你到达的时候开始下雨了。

你的第一冲动是什么,你的第一感觉是什么?你是否感到愤怒,觉得这一天几乎被毁了责备自己为了计划不完美的一天?

或者你会耸耸肩,感到有点恼火,并尽量做到最好?如果前者听起来太熟悉了,你可能就是你内心平静的最大障碍之一。

建立内心持久平静的第一步是真正地接受你不能控制生活中的一切。

是的,你的自我控制和仔细的计划是有价值的,但它也仅限于此——它不能规范他人的行为或使你远离运气。

如果你曾被指责为控制狂,或者只是想知道自己是否是控制狂,那么拒绝这方面的自我会对你的情绪产生巨大影响。但是要怎么做呢?

一个有用的工具是肯定——你对自己重复积极的语句来改变你的精神状态。当你感到想要控制周围世界的冲动袭来时,试着说:“我不需要控制一切。”宇宙会给我我所需要的。”

另一种挑战自己的方式是问:一天之后,我还会在乎自己无法控制的事情吗?

那两周或者一个月后呢?通常情况下,你会意识到烦恼只是一去不复返,并且能够放弃控制的需要。

2.有一个早晨的例行公事

有一个早晨的例行公事 建立平静心态的下一步是建立早晨习惯。首先,这种例行公事应该包括让你放松,让你有一个平静、专注的一天。

其次,即使只是例行公事的行为也能给你带来内心的平静。你一觉醒来就知道要期待什么,你会发现自己进入新的一天,而不是与时间斗争或为你需要做什么而感到压力。那么,今天早上应该做些什么呢?

没有一种方法适合每个人,但有一些特定的成分能促进平静、快乐早上例行

尝试以下几种混合:

  • 早一点起床,以免匆忙。
  • 起床前在床上坐起来,呼吸一下。
  • 晨练(可以是瑜伽、慢跑、在跑步机上跑步或随着你最喜欢的歌曲跳舞)。
  • 使用精油等产品洗热水澡。
  • 穿着你前一天晚上放出去的衣服。
  • 列出当天可完成的任务清单。
  • 吃一顿营养丰富、令人愉快的早餐。
  • 冥想或练习正念练习。www. bet188

当然,对于任何人来说,在早上做这些事情可能都太多了。仅仅做其中的两到三件事就能让你有一个完全不同的心情。

目标是让生活舒适、放松、有条理(不要试图控制一切!)

3.先完成最难的任务

先完成最难的任务 在上面的步骤中,我们讨论了将任务列表作为可能的早晨例行公事的一个组成部分。即使你早上没有列这样的清单,有一个简单的任务也是一个不错的主意。

它不仅可以通过安排你的时间来促进内心的平静,而且如果你想停止拖延,它也是一个巨大的帮助。

事实上,列几个任务清单是聪明的做法——一些是关于日常任务,另一些则更多地关注于你更大的生活目标。后者是你可以每周检查的东西,用它来通知你的每日任务列表。

然而,是你的任务清单给你带来了更多的压力还是让你感觉更好,很大程度上取决于你如何逐项列出任务以及你做它们的顺序。

首先,试着先把你每天清单上最难的任务处理掉。这将创造一种即时的成就感和轻松感,这种感觉将持续数小时。如果你逃避了最难的任务,你对它的意识就会跟着你,让你感到压力,而不是帮助你放松。

为了使你的任务列表发挥最大的作用,第二条建议是把大的任务分解成小的任务。

例如,“为我的业务建立一个新网站”只会产生压力和压力。相比之下,将其划分为五个任务,从而形成一个完整的站点,这让人感觉更易于管理,也更容易规划。

4.停止担心观点

停止担心观点 最后,当你想到什么会让你失去平静的时候,你可能会意识到你非常尊重别人的观点。

无论你是向特定的人寻求明确的认可,还是仅仅倾向于想象他们对你的看法,不断地觉得自己需要证明什么都是非常有压力的。

通常,我们取悦他人的需要可以追溯到我们的成长过程,或者追溯到我们在学校经历的同伴压力——找出根源可以帮助你拒绝这种思维方式。

但无论它来自哪里,纠缠于别人对你潜在的坏看法只会把你拖下水。相反,目标应该是形成一种观点,其中唯一重要的是你自己的观点。

当然,这听起来像是一个苛刻的要求。一个换位思考的小技巧可以帮助你思考你到底花了多少时间来评判别人。

如果你和大多数人一样,你实际上根本不会花很多时间批判性地思考别人做的事情——尤其是那些你爱的,那些即使犯错你也可能支持的人。

那么,考虑一下,人们很可能用同样的方式对待你的生活。换句话说,他们可能没有给予你太多的关注,当他们考虑你的生活时,他们很可能会支持你一切顺利。

平静的心态可以帮助你开始自我催眠!

所以,你现在有一系列的技巧可以用来促进内心的平静,并帮助你成为最快乐的人成功的版本的自己。

然而,如果你正在努力做出这些改变,或者你已经做出了改变,但想要作为一个人成长,甚至更多,自我催眠这可能是完美的解决方案。

它可以帮助你做任何事树立信心停止吃糖,都是通过进入你的潜意识。

简而言之,自我催眠能帮助你达到需要改变你思考、行动和感觉方式的目标。

所以,无论你和内心的平静之间有什么障碍,都有一个项目可以帮助你一劳永逸地解决这方面的问题。

可以在您选择的任何时间在您自己的家里听,点击这里查看我们的自我催眠记录的广泛列表