无压力,丰富和健康生活的关键是......

随着我们的生活变得越来越忙碌,越来越多的人在内心转向;不仅对他们的身体而且是精神和情绪健康而更积极的兴趣。结果?他们被介绍给了冥想。尽管用作千年来精神治疗练习,但冥想现在已经进入了主流,捕捉了我们越来越健康的文化的关注。

但为什么根本冥想?

有无数的好处练习冥想。但是,如果您是新的冥想,这里有一些关键的主要好处。

冥想的好处

  • 放松身体
  • 清除思想
  • 增加创造力
  • 鼓励更好的个人关系
  • 改善健康

“科学证明,冥想为那些练习它的人带来了数十个强大的利益。”

这些益处只是冰山一角;科学家和精神教师都揭开了定期冥想实践的好处是无数的。冥想,非常字面上,在心理上,身体和精神上提供数百个福利。

那么,吸引力冥想的法律究竟是什么?188足球比分直播旧版我们怎样才能获得许多福利?

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对于初学者来说,冥想的主要目的是清除思想

我们生活忙,高压生命。我们很少让我们的思想结算一件事;然而,冥想可以证明我们的思想可以实现安静和休息的理想渠道。两个组件对于健康,无压力的生活是必不可少的。

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“冥想后,我觉得这种美丽的宁静和无私的联系。”〜罗素品牌

冥想新手?以下是你可以开始的方式

谈到冥想本身的做法时,这里有4个简单的步骤,以便为简单的初学者进行练习。

1.找到舒适的坐姿

这可能会在亚光或垫子上坐着腿腿;或者如果这感觉太艰苦,请尝试舒适地坐在直立的椅子上,脚上。没有必要试图强迫自己进入任何复杂的莲花职位,但重要的是尝试而不是懒散!

2.缓慢而深入地呼吸

要么轻轻地闭上眼睛,要么让你的目光轻轻地摔倒,而不是专注于任何事情。让你的呼吸自然。通过鼻子呼吸呼吸,在放松一下,慢慢呼气。你的呼吸应该变得越来越深。但是,重要的是不要强迫任何事情。你想放松一下。

3.以中心为中心

一旦你一直深呼吸一段时间,就会注意到你的身体如何放松,你觉得你对你的平静感。

注意你每次呼吸。专注于每一个平滑的呼吸和每一个轻松的呼吸。关注这一点,没有别的,因为只要对你感到舒服。

如果你发现你的思想开始奇怪,请不要沮丧。这可能发生很多,而您开始习惯练习。直到那时,只是承认你的思想已经徘徊,然后让你注意到你的呼吸。

一旦您熟悉这些基础知识,您可以尝试一些不同的冥想实践。有很多方法可以冥想,取决于你想要实现的东西,来自松弛可视化甚至有创意解决问题

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4.创造一个健康的习惯

寻找冥想的时间是整个实践中最具挑战性的方面。但是,您不必冥想几个小时以体验到福利。所有你需要每天10-15分钟。就是这样。

无论是早上的第一件事,还是在你上床睡觉之前,只需一个星期即可找到每日冥想实践。养成习惯!足够很快,每日冥想可以迅速成为你的第二种。当发生这种情况时,您可以使用您的改进的自我意识来查找您从未想过的内心和平与平静。

通过常规的吸引力冥想实践,您与宇宙的关系和您自己可以更好地改变;所有的东西都像关闭和呼吸一样简单。

每个mp3中的100多年的科学......

“冥想不应该是苦难。使用Zen12,只要您可以备用12分钟即可倾听。我们认为你会开始享受这么多,你每天都想这样做。但如果你每周只做几次,那也很好。“

如果你仍然觉得冥想不适合你(或者你只是不能养成它的习惯),那么我要你尝试这个音频。它可以缓解冥想的实践,或者如果您是高级冥想者,您可以使用它来帮助您的练习。

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